人には聞けない女性の悩み！！女性の薄毛！！
☆対策☆
質の高い睡眠をとりましょう（*^_^*）
生活習慣を改善する中で、
睡眠の質も重要になってきます。
睡眠は、脳を休め、体の疲労物質である
乳酸を処理し、成長ホルモンを分泌させます。
薄毛以外にも心身の不調に影響を及ぼす
大きな要因となるストレスからも解放してくれるのです。
長時間の睡眠を取れば良いわけではありません。
ただ、長すぎる睡眠は逆に体にも脳にも
悪いと言われています。
また、不規則な睡眠の取り方をしても
あまり意味はありません。
毎日、規則正しく寝起きする事で深い睡眠を
得るようにしなければなりません。
睡眠は、レミ睡眠とノンレム睡眠とに分類することができ、
平均的に約90分周期のサイクルで繰り返されます。
脳科学では最低6時間の睡眠が必要とされると
言われていますが、例え短い時間でも、
レミ睡眠とノンレム睡眠のサイクルに合わせて睡眠を
取ることで、質の高い睡眠を得るように心がけましょう。
※午後10時から午前2時の間は、
成長ホルモンが大量に分泌され、
副交感神経が最も活発化すると言われています。
http://oisha-san.jp/biyo/thinning.php
