こんにちは、ダイエット動画コンセルジュ DreamSisterです。
この回も あなたを燃焼系ボディ造りに お役に立てる動画
特設スタジオにご案内します。
ゆっくりご覧になって、取り入れやすい番組内容を記憶、
シェイプアップをイメージしながら実践していきましょう。
ダイエットの基礎～きょうのお話：
ダイエットに成功するために
<1> 体重の変化より体脂肪の変化が大事
一般に筋肉の重量は、脂肪の重量の およそ1.2倍で
比重が異なるので、ダイエット中の運動の効果により、
筋肉量が増加するので、一定期間は体重が増加する
場合があります。
ですから、肝心名なのは体重の減少よりも体脂肪の量です。
目標としては、皮下脂肪を落とすこと、その為に体脂肪の
変化をキッチリ記録しましょう。
はい、体重が増加していても、体脂肪が減少していたら、
あなたのダイエット・ステップは成功なのですよ。
<2>リラックスした食事の日を設けましょう
ダイエット中、頑張っている自分を褒めてみましょう。
目標体重ありのつらい設定をしたので、時には
好きなものを食べてもいい日を入れておきましょう。
こうして、リラックスの日を時折設定しておけば、
苦しい思いだけのダイエット生活からサヨナラ
できて、目標に向け楽しい毎日が続きます。
今日のお話、ここまで♪♪
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きょうの ご案内動画スタジオ、いかがでしたか。
燃焼系ボディをイメージしながら、このあと早速
アクティブに、取り組んでみましょう。
ではまた、次回をお楽しみに。
ダイエット動画コンセルジュ DreamSister でした。
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