こんにちは、ダイエット動画コンセルジュ DreamSisterです。
この回も あなたを燃焼系ボディ造りに お役に立てる動画
特設スタジオにご案内します。
ゆっくりご覧になって、取り入れやすい番組内容を再現、
シェイプアップをイメージしながら実践していきましょう。
動画の前にきょうのお話です。
食事して脂肪を燃焼させる簡単な方法とは？
これまで、体の基礎代謝について見てきましたが、きょうは、
ダイエットに取組む際に これと並んで重要な
食事誘導性熱産生（DIT）についても見ておきましょう。
食事をすると、体が熱くなったり、汗をかくことがあります。
DITとは このことで、食物の消化吸収の過程で発生する
熱エネルギーです。
太りやすい人・太りにくい人
同じカロリーの食事を摂っても、熱発散量が大きい人は
その分は吸収エネルギーが少なくなる計算で、
食べて体が熱くなる人は DIT が高いので、太りにくい
のです。
DIT は年齢を重ねる毎に低下傾向をたどり、また
筋肉質・運動習慣のある人は、脂肪質・運動習慣なし
の人より数値が高く一般に太りにくいと言えます。
DITは、食事の時間帯や食事の摂り方によっても
変化しますから、
次の ６項目に気をつけましょう。
１，DITが低くなる夜遅くの食事を避ける。
２、冷たいものより、温かいものをたべる。
３、香辛料や薬味をうまく使う。
４、たんぱく質を十分に摂り入れる。
５、食前に軽い運動を取りこむ・。
６、食後には、交感神経を刺激のカフェイン
を含むコーヒーがおすすめ。
きょうのお話はここまで。
きょうの ご案内動画スタジオ、いかがでしたか。
燃焼系ボディをイメージしながら、このあと早速
アクティブに、取り組んでみましょう。
ではまた、次回をお楽しみに。
ダイエット動画コンセルジュ DreamSister でした。
※大反響
α波パワーダイエット
