こんにちは、ダイエット動画コンセルジュ DreamSisterです。
この回も あなたを燃焼系ボディ造りに お役に立てる動画
特設スタジオにご案内します。
ゆっくりご覧になって、取り入れやすい番組内容を再現、
シェイプアップをイメージしながら実践していきましょう。
先ずは、きょうのお話から。
カロリーを減らしても体重が増えた!?
ダイエット情報満載！キレイラボ！
ダイエットでカロリーを低くおさえておれば、「体重は増加しない。」と聞き
ますよね。
でも、それには１つ条件があったのです。それは、同じカロリーの食べものでも脂質の量をチェックしているか？ということなのです。
エネルギーを供給する栄養素は、大きく3つあります。
1つ目は炭水化物（糖分）、2つ目はたんぱく質、そして3つ目は脂質です。
同じ量を食べたとき、脂質は他の2つのエネルギーの2倍以上のエネルギーがあります。 また摂取したエネルギーを、直接体内に溜め込みやすい性質をもつため、太りやすいということになります。 ダイエット情報満載！キレイラボ！
脂質は体にとってなくてはならない大切な栄養素なのですが、つい摂りすぎてしまうのです。
日本人の伝統的な食習慣は、穀類や根菜類、海藻や魚類などが中心だったのですが、近年食生活の欧米化で、肉類やバターなど脂質の多い食事へと変化してきました。
毎日の食べ物の多くに、脂質を多く含む食品が多く、極端な言い方をすれば、食べないくらいがいいのです。
1日の適切な脂質摂取量を考える目安に、PFCバランスあり。
食事で得るエネルギーは、たんぱく質、脂質、炭水化物の3大栄養素で決まりますが、この3大栄養素の割合をPFCバランスといい、たんぱく質(Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbohydrate）の頭文字から来ています。
1日の食事の PFCの割合 は、「たんぱく質（P）」＝12~15％、「脂質（F）」＝20~25％、「炭水化物（C)」＝55%~60%くらいの割合が理想的です。主食・主菜・副菜のバランスこのPFCバランスを考慮した食事を心がけたダイエットをしましょう。
食事バランスガイド（内閣府 「政府広報オンライン」）
食事のPFCバランスシミュレーションができます。
さて、あなたの食事のバランス度はどうでしょうか？
きょうのお話はここまで。
ダイエット情報公開！チャンネル登録してねhttp://www.youtube.com/subscription_center?add_user=kameki231 広島県広島市中区にある加圧トレーニング カートレスタジオです。http://katore.info/ １回３０００円以下で受ける事が出来ます。
きょうの ご案内動画スタジオ、いかがでしたか。
燃焼系ボディをイメージしながら、このあと早速
アクティブに、取り組んでみましょう。
ではまた、次回をお楽しみに。
ダイエット動画コンセルジュ DreamSister でした。
※大反響
α波パワーダイエット
