去年の1月からスタートさせた運動ですが、約73kgから始まって、去年の11月頃か、70kgになったので、国の健康指導を受ける事にして、この6月までには65kgまで落とすと約束したのだが、この3月末に目標である65kgに達成した！
去年の1月5日からだっけな、徐々に運動を開始し、現在は、1日
・腹筋（マシーンを使って）を70回から多い日は210回
・スクワットを50回
・ウォーキング 30分から1時間
・ロードワーク 4キロ
・ラジオ体操
これをほぼ毎日やって、食事を
・朝、食パンの8枚切を2枚、ハムか卵を挟んで、コーヒー
・昼、キャベツの大盛りと、お豆腐、ご飯はコンビニのおにぎり1個程度、味噌汁、お漬物
・夜、生野菜、普通のおかず、味噌汁、ご飯 150g 程度
その他の間食は一切なし、おやつも食べなければ、夜食も食べない、たまに、夜（1週間に1回か10日1回）ラーメン屋で、ラーメンとご飯でお腹がいっぱいになる程度食べる位で、結構、満腹感がなくてもいられるようになった。
この調子であと3kgを落として、62kgにしたいと考えている。
しかし、よくここまで頑張ったな！