《量子力学×整えビジネス》プロデューサーAKIKOです。
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■ 秋分から年末へ。あと100日で“選べる自分”になる手帳術
こんにちは。
今日は、秋分の日ですね。
昼と夜の長さが、ちょうど等しくなる日。
ここから少しずつ、夜の時間が長くなっていきます。
季節の移ろいとともに、
外側の自然のリズムが、静かに、
でも確実に切り替わるタイミングです。
そして、カレンダーをめくってみると、
今日はもうひとつ、とても大切な区切りがあることに気づきます。
年末まで、あとちょうど100日。
毎年、この秋分の日を境にして、
不思議なくらい人生のステージがスルスルと変わっていく人、
ぐーんと軽やかに伸びていく人がいます。
その一方で、
「もう秋か…今年もあっという間に終わっちゃうな」
と焦りだけを感じてしまう人もいます。
この違いは、一体どこから生まれるのでしょうか。
■ 流れに流される人、自分の足で進む人の違い
その決定的な違いは、たったひとつ。
「自分で選べる自分になっているかどうか」
だと私は思っています。
選べる人は、伸びます。
・何をやって、何をやらないか。
・誰と過ごして、誰と距離を置くか。
・何を大切にして、何を手放すか。
それを自分の意志で選べる人は、
時代の流れや他人の感情に振り回されません。
自分のペースを保ったまま、
心地よく前へ進むことができます。
逆に、「選ぶこと」ができないでいると、
毎日のすべてが「やらされ仕事」になってしまいます。
朝起きてから夜眠るまで、
押し寄せるタスクや予定に追われ、
誰かの期待に応えることばかりにエネルギーを使い果たし、
気づいたらあっという間に大晦日……。
「私、今年いちねん、何をやっていたんだろう？」
そんなふうに立ち尽くしてしまうのは、
本当に切ないですよね。
これでは、なかなか次のステージへと進むことはできません。
■ 選択肢が多すぎると、未来の輪郭がぼやけてしまう
では、どうすれば「選べる自分」になれるのでしょうか。
そのカギを握っているのが、「手帳」です。
量子力学の世界では、
「観測する対象が多すぎると、ひとつひとつの輪郭がぼやけてしまう」
という考え方があります。
実は、私たちの脳や心もまったく同じです。
「あれもやらなきゃ」
「これも頼まれたから応えなきゃ」
「本当は嫌だけど、断ったら角が立つかも…」
頭の中に抱える選択肢や情報が多すぎると、
エネルギーが分散してしまい、
「本当に自分が選びたいもの」が何なのか、
自分でも分からなくなってしまうのです。
だからこそ、「選べる自分」になるための最初のステップは、
【観測を絞ること】。
そして、その観測を絞るために欠かせない心の土台が、
「ある（できたこと）」を見るということです。
■ 未来を力強く伸ばすための「あるを見る」手帳術
私は、この「あるを見る」手帳術を、
単なる気休めや、自分を慰めるためにやっているわけではありません。
自分の未来を、ここからぐんと伸ばすためにやっています。
なぜなら、心と行動には確かな連鎖があるからです。
-
できたことを数えると、自分への信頼（自信）が戻る
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自信が戻ると、日々の迷いが減り、判断が早くなる
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判断が早くなると、行動を無理なく続けられる
-
続けられると、心と時間にふわりと「余白」が生まれる
余白があるからこそ、人は初めて
「あ、私は本当はこれがやりたいんだ」
「これはもう、手放しても大丈夫だな」
と、自分の人生を心地よく選び取ることができるのです。
だから今日、手帳を開いたら、
まずは小さな 「これ、出来た♡」 を1つだけ探してみてください。
大きな実績や特別な成果じゃなくて、全然いいんです。
・「今日も朝、あたたかいお白湯を飲めた」
・「ちょっと気まずかった連絡を、勇気を出して返信した」
・「疲れたから、5分だけ目を閉じて休めた」
どんなにささやかなことでも構いません。
手帳にサッと書き留めて、その横に
「よくやったね」「えらい！」
と、自分を褒めるひとことを添えてあげてください。
この小さな1行こそが、
これからの100日を変える「最初の一歩」になります。
■ ここから年末までの「100日ステップ」
ここからの100日間は、
3つの期間に分けてステップを踏んでいくのがおすすめです。
◆【最初の30日】：できたことを数える習慣をつくる期間
まずは「ない」ではなく「ある」に目を向ける練習です。
毎日1つ、手帳に「出来た♡」を書きためて、自分との信頼関係をじっくり育てていきます。
◆【次の40日】：選ぶ力を磨く期間
心が満たされてきたら、次は「やらないこと」を1つずつ決めていきます。
「この時間はスマホを見ない」「気が進まない誘いは丁重にお断りする」など、
手放す勇気を持つことで、本当に大切なものを選び取っていきます。
◆【最後の30日】：来年の土台を手帳に描く期間
余白ができた手帳に、来年の理想やビジョンを描いていきます。
2027年の新しい手帳に、ワクワクしながら、迷わず最初の1行を書ける自分へ。
■ 100日後の年末、あなたはどんな言葉を口にしていますか？
この100日を過ごしたあと、
あなたはきっとこんな自分に出会えています。
・「私なんて…」と自分を責める口ぐせが、すっかり減っている
・他人に流されず、「何をやらないか」をスパッと決められている
・2027年の新しい手帳に、確信を持って最初の予定を書き込んでいる
・大晦日の夜、「やっと終わった…」 ではなく、「全部、整った！」 と笑顔で1年を振り返っている
年末までのあと100日は、
減っていく「残り時間」ではありません。
あなたの手で、いくらでも自由に「設計できる時間」です。
1年の締めくくりを「終わった」とため息で終えるか、
「整った」と晴れやかな感謝で迎えるか。
そのすべての違いは、今日手帳に書く、たった1行から始まります。
秋分の今日。
お気に入りのペンを持って、手帳を開いてみませんか？
「これ、出来た♡」を1つ書くことから、
あなただけの心地よい100日が、静かに始まります。
今日も最後まで読んでくださって、
本当にありがとうございました。
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今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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