《量子力学×整えビジネス》プロデューサーAKIKOです。
AKIKOの世界観ブログは、こちらから。
■ 朝の習慣、3つ試してみてわかったこと。どれが正解ではなく、自分に合うものが正解
みなさん、おはようございます！✨
今日もブログにお越しいただき、ありがとうございます。
突然ですが、みなさんは「朝の時間」をどんな風に過ごしていますか？
「SNSで素敵な朝活をしている人を見て、
自分も新しい習慣を始めてみたけれど、
3日坊主で終わっちゃった…」
「早起きして勉強しようと思ったのに、
結局二度寝して自己嫌悪…」
そんな経験はありませんでしょうか？
まず最初にお伝えしたいのは、「習慣が続けられないのは、
あなたの意志が弱いからではない」ということです！
どうぞ自分を責めないでくださいね。
続かない本当の理由は、あなたの根性不足などではなく、
単に「今のあなたに合った習慣」にまだ出会えていないだけなんです。
かくいう私も、これまで数え切れないほどの朝活に挑戦しては挫折してきた「三日坊主のプロ」でした。笑
ですが、いろいろな方法を実験感覚で試していくうちに、
ようやく「心地よく続けられるもの」が見つかったんです。
今日は、私が実際に試して効果を実感した「タイプの違う3つの朝習慣」を、
それぞれのメリットとともに詳しくご紹介します！
① ラジオ体操（王道かつ最強の7分半）
まず1つ目は、子供の頃に誰もがやったことがあるラジオ体操です。
「大人になってからラジオ体操？」と思うかもしれませんが、これが本当に侮れません…！
【ラジオ体操のここがスゴイ！】
究極の時短： 第一・第二を合わせても、たった7分半！
考えなくていい： 音楽に合わせて体を動かすだけなので、ボーッとしたままでもできる
全身運動： 実は普段使わない筋肉や関節をくまなく動かせる設計になっている
朝イチの体は、自分が思っている以上にガチガチに固まっています。
ラジオ体操をすると、じんわりと血行が良くなって、
脳にスーッと酸素が行き渡るのがわかるんです。
「あ、今日も私の体、ちゃんと動いてるな」
そう実感できるだけで、朝の目覚めの質がガラリと変わります。
毎日続けるうちに、前屈をしたときの体の硬さが取れてくるのも嬉しい変化です。
② 朝の瞑想（頭の中のゴミを捨てる5分間）
2つ目は、静かに自分と向き合う朝の瞑想です。
やり方はとってもシンプル。
静かな場所に座り、
5分間だけ目を閉じて、
自分の「呼吸」に意識を集中させます。
「今日の仕事、あれこれやらなきゃ…」
「昨日あんなこと言わなきゃよかったな…」
瞑想中はいろんな雑念が湧いてきますが、
「あ、今考えてたな」と気づいたら、
また呼吸に意識を戻す。
これだけです。
たった5分ですが、
これをやる日とやらない日では、
その後の仕事の捗り方が全然違います！
頭の中の散らかったゴミが整理されて、
パソコンでいう「メモリが解放された状態」になるイメージです。
特に「今日やることが山積みで、朝から心がソワソワする…」という日には最高の特効薬になりますよ。
③ 朝イチの2分間ダンス（気分をガラッと変える特効薬）
最後は、個人的に一番楽しくておすすめしたい2分間ダンスです！
ルールは至ってシンプル。
自分の大好きな曲、
聴くだけでテンションが上がる曲を1曲かけて、
リビングで自由に体を動かすだけです。
振り付けなんてなくてOK！
誰も見ていないので、思いっきり自由に踊っちゃいましょう。笑
たった2分（1曲分）なので、
どんなに忙しい朝でも「時間がないからできない」という言い訳が通用しません。
何よりの魅力は、「楽しみながら、笑顔で体を動かせること」。
朝から好きな音楽を聴いてノリノリになることで、
ポジティブなエネルギーが一気にチャージされます。
どんよりした気分で目覚めた朝こそ、
この2分間ダンスが効果てきめんです！
■ 科学的にも証明されている？「心地よさ」の重要性
ここで、ちょっと面白いお話をひとつ。
最先端の物理学である「量子力学」の世界では、
こんなことが言われていたりします。
『観測者（あなた）が心地よいと感じる状態のとき、最も波動関数（未来の可能性）が広く保たれる』
ちょっと難しい言葉ですが、
要するに「自分がご機嫌でリラックスしているときほど、
良い未来を引き寄せやすいよ」ということです。
逆に、「あぁ、今日もやらなきゃ…」と義務感やストレスを感じながら無理に続ける習慣は、
心も視野も狭めてしまい、かえって現実を生きづらくさせてしまいます。
自分が「楽しい！」「気持ちいい！」と心から感じられる習慣こそが、
最もモチベーションに頼らずに続き、
結果的に毎日の充実度（QOL）を底上げしてくれるのです。
ラジオ体操も、瞑想も、ダンスも、どれが正解というわけではありません。
世間の「丁寧な暮らし」の基準に合わせる必要もありません。
あなたがやってみて「あ、なんか好きかも」と感じたものだけが、
あなたにとっての『大正解』です。
■ まずは「3日間の実験」から始めてみませんか？
「自分にはどれが合うんだろう？」と思った方は、
ぜひ今週からゲーム感覚の実験を始めてみてください。
やり方はとっても簡単です。
-
今回ご紹介した3つの習慣（ラジオ体操・瞑想・ダンス）をメモする
-
それぞれを「3日間ずつ」順番に試してみる
-
試してみて「心地いいな」「続けられそう」と感じたものを、もう1週間だけ続けてみる
合計9日間の実験です。
「続けなきゃ！」と意気込むのではなく、
「自分に合うかな？」と観察してみる。
実は、この「自分自身を知ろうとするプロセス」そのものが、
あなたを大切にする最高の習慣になります。
みなさんの朝が、少しでも心地よく、
ハッピーな時間になりますように！
「私はこれを試してみます！」「こんな朝の習慣がお気に入りです」といったコメントもお待ちしています✨
今日もお読みいただき、本当にありがとうございました。
それでは、素敵な一日をお過ごしください！
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今日も最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
素敵な1日をお過ごしくださいね！
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