《量子力学×整えビジネス》プロデューサーAKIKOです。
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■ 習慣化のコツは「頑張らない」こと。
朝、起きてから寝るまで、
無意識に「めんどくさいな」と思う瞬間、
いくつありますか？
歯磨き、化粧、皿洗い、メールの返信……
その「めんどくさい」の正体は、
あなたの意志が弱いからではありません。
実は「環境」が、その行動を面倒にしているだけなんです。
■ ⚛️ 現実は「観測」によって決まる
量子力学の世界には、
「観測者が現実を固定する」という原理があります。
つまり、あなたが「何に目を向け、どう捉えるか（観測するか）」によって、
目の前の現実が決まるということ。
では、朝一番に「めんどくさい」と観測すると、どうなるでしょうか？
その日一日が、ズルズルと「めんどくさい」という状態に収束していってしまうのです。
■ 👓 私が「眼鏡」をやめた理由
私は以前、朝起きて眼鏡をかけて仕事をしていました。
でも、眼鏡を洗って、拭いて、しまうという一連の動作が、
地味〜にストレスだったんです。
眼鏡そのものは好きなのに、
その「手入れ」がめんどくさい。
そこで思い切って、
朝からコンタクトに切り替えました。
すると、どうなったか。
「眼鏡を洗うのがめんどくさい」という観測そのものが、
私の朝から消え去りました。
その結果……
-
朝の準備が5分短縮された！
-
その5分でコーヒーを淹れたり、ストレッチをしたりできるようになった！
たった一つ「めんどくさい」を消しただけで、
その後に使える時間と心の余裕が生まれ、
「心地いい」というポジティブな観測が生まれるようになったのです。
これを私は、「めんどくさいの排除」と呼んでいます。
■ 💪 意志の力は信じるな！
習慣化の研究では、意志の力に頼る習慣は長続きしないことが分かっています。
人間の意志力（ウィルパワー）は有限。
朝一番が最も高く、
時間が経つにつれてどんどん消耗していきます。
だからこそ、
「頑張らなくても自然にできる環境」を作ることが重要なんです。
私が眼鏡からコンタクトに変えたのも、
「頑張って眼鏡を洗う」という意志の力に頼るのをやめて、
「最初からめんどくさいを発生させない」ように、
環境（観測対象）を変えただけ。
量子力学的に言えば、観測対象を変えることで、
観測される現実そのものがガラリと変わったのです。
■ 📝 今日からできる！「めんどくさい」仕分けワーク
あなたの現実のタイムラインを変えるために、
今日からできるステップがあります。
ノートやスマホのメモ帳に、
「1日の中でめんどくさいと感じること」を3つ書き出してみてください。
そして、それを次の2つに仕分けてみましょう。
-
【排除できるもの】（そもそもやめてしまえること）
-
【別の方法に置き換えられるもの】
（例えば……）
毎朝のコーヒーを淹れるのが面倒 ➡️ 前夜にセットしておく
帰宅後に靴を靴箱にしまうのが面倒 ➡️ 玄関に可愛い籠を置いて、そこに放り込むだけにする
たった一つの「めんどくさい」という観測を消すだけで、
あなたの現実の行き先（収束先）は、
もっと軽やかで心地いいものに変わります。
まずは1つ、あなたの日常から「めんどくさい」を消してみませんか？
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今日も最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
素敵な1日をお過ごしくださいね！
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