枕ばなし～前編～　「そばがらのまくら」

今日はちょっと涼しかったですが、
寝苦しい夜がはあといくつ続くのでしょうか

みなさんはどんな枕を使っていますか？

私は昔からアメリカの映画が大好き♪
ブロンドの色っぽい女の人が
「ふかふかの枕に埋もれて眠る」
シーンに憧れ、
「羽根枕2段重ね」をとにかくベッドに配置しています。
が

、
しかし、
夏になると頭がすっぽり埋まって暑い(-。－；)
なので、
「羽根まくら」「低反発まくら」「そばがらまくら」「クッションまくら」
　の４つを並べて
　ゴロゴロと毎晩転がりながら、寝ています。

　（寝相が悪いのでベットはほぼ正方形）

昔の人は偉かった・・・
この時期は、そばがらまくらが一番涼しいです。。

実は、

長時間イスに座って腰が痛くなってきた時も、
この枕をちょっと活用

イスの座面の背もたれの方に置いて、
座面をちょっと下り坂のようにして、座ります。

「まくらをお尻の下に敷くなんてっ！」というお声をいただきそうですが・・・

腰がとても快適です(;^_^A

（何故快適になるかは、また別の機会に書くことにします・・・）

ケツアツで「そばがら」がつぶれて、
枕の寿命はきっと１年だと思います

そばがら枕、毎年探すんですが、
今年は「ニトリ」でみつけました。

なかったら、
ストローやビーズまくらでもいいですが、
きっとそばがらの涼しさには勝てないでしょうね。。。

寝室を西日から守ってくれている、
旦那さん力作のグリーンカーテンです♪
～オーシャンブルー（多年草）～

身体の動かし方　～その５～　肩で息をしない(^_^;)

難しい例外は置いておいて・・・
息ができなくなったら、人は死にます。

毎日普通に息をしているのって、
誰(^_^;)いや何のお蔭だと思いますか？

呼吸筋のお蔭です(^_^;)

つまらないお話になってしまいました。

　それでは呼吸筋って何でしょうか？
　詳しいお話は、他の専門家に任せるとして、
　肋骨と肋骨を繋げている筋肉や横隔膜を想像してください。

　息を吸う時には、呼吸筋が動いて、
　肺の容積が大きくなって、「が～っ」と
　外から肺へ空気（酸素）が入ってきます。

　お天気みたいに高気圧から低気圧へ「が～っ」と
　空気が移動することを思い浮かべてください。

　息を吐く時には、またまた呼吸筋が動いて、
　肺の容積を小さくして、空気（二酸化炭素）が
　外に押し出されます。

　これをを無意識に、１日２４０００回も繰り返しているんだからご苦労様なことです

　
　

　この呼吸筋＝インナーマッスル（横隔膜や肋骨の間の筋肉）を鍛えること
　＝生きることだと思います。

　「正しい呼吸ができるようになること」

　これがピラティスのコンセプトだと思っています。

もう少しおつきあいください(^_^;)

　呼吸筋（インナーマッスル）がうまく使えていないと、
　浅い呼吸になってしまいます。

　そうすると、
　酸素が足りなくなって、やがては
　「肩で息をする」ことになってしまいそうです。

　これは、

　←頭と肋骨を繋いでいる大きな筋肉を縮めて、
　　肋骨を引き上げて、肺の容積を無理やり大きくしていることになります。　

　猫背の人や肋骨周りの筋肉が硬くなっている人に多く見られます。

　身体にたくさん酸素を取り込むために、
　２４０００回の呼吸を上手にできるようになりませんか(^O^)

肩で息をするのは、スポーツしたりして酸素が足りない時だけにしたいものです・・・

※
辞書によると・・・

肩で息する＝苦しそうに、肩を上げ下げして呼吸をする。「ゴールインした選手が―◦している」

　　　　　　　　　　　　春先に　「ミックス向日葵の種」をまいたら、本当にいろんな向日葵が咲きました♪　特に茶色の向日葵がエキゾチックで綺麗(^O^)

このブログでは☆

幅広い方に身体やピラティスについて知ってもらいたいと思って、
書いています。
既に知識がたくさんある方には期待はずれかもしれません(^_^;)

「立ち入り禁止」への出入りの毎日((+_+))

　毎回、この看板を移動させてから
　車で海岸沿いを通って家に出入りしています
　
　ちょっと面倒ですが、
　違法駐車されて、車が出れなくなってしまうよりは
　ずっとありがたいです

　昨年の
　８月の城崎海岸を自分のブログで見て
　みたら、
　「穴場」の海水浴場と書いていましたが、
　
　何でっ？？　今年は急に人だらけになっているんだろう？？

　それは、日テレ？のニュースに出たらしく、
　もう、穴場じゃなくなりました

こじんまりした海岸の駐車場はもう毎日いっぱいで入れませんよ・・・・

((+_+))

家への出入りも大変な状況になってきました

メディアの力って恐ろしい((+_+))

南房総一の透明度と言われている綺麗な海、
白い砂浜にゴミが増えないようによろしくお願いします。

今日から夜の仕事が３日間ほどお休みになるので、
アシスタントと２人でのんびりとした夕方・・・・

私は世界陸上

観戦

私のアシスタントの「太（ふとし）君」は、
骨粗しょう症予防のため、庭で日光浴中です

骨焼けしたあとは、シャワーを浴びるそうです(^_^;)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「海水浴行きたいけど、みんなビックリするだろうしなぁ・・・あ～暑くて眩しい。・・・・」

身体の動かし方　～その４～　鞭（ムチ）のような身体になりたい・・・・

　いきなりの写真ですが、これが鞭（ムチ）です(^_^;)

　こんな女の人になりたい・・・ではなくって

、

　ピラティスの動きのコンセプトに、
　「中心（センタリング）を感じる」というものがあります。

　身体の動かし方、
　つまり動作は、
　身体の中心から外側へ向かって放射線状に動くことができれば
　効率的で、怪我もしにくくなります。

つまり、お腹の底から「えいっ！」と出したパワーが
しなやかに手足に伝わって欲しいんです。

鞭の小さな一振りは、先端でパワーが何倍にも増幅されて
「バシッ！」と大きなパワーがでます。

例えば、鞭のようなしなやかな身体でボールを投げるとすれば、
体幹（骨盤）→肩甲骨→肩→腕→手首とパワーが増幅していきたいんです。

イメージ湧きましたか？？

逆に考えると、
中心（骨盤）に小さな変化（傾き）がでてしまうと、首、背中、足の大きなねじれに
なってしまいます。（いやな増幅ですね・・・

）

※「教鞭（きょうべん）を取る」という言葉は、先生が黒板を指す指示棒と、「おしおきペンペン(・_;)」をする時と両方に鞭を使っていたんですって・・・((+_+))　恐ろしい・・・

　　　　　　　　　　　　庭でとれた「鞭」ではなく(^_^;)長ナス。「こんなの持って、どうしろっていうんだい。暑いのに・・・・」
私の一番若い生徒さん♪

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幅広い方に身体やピラティスについて知ってもらいたいと思って、
書いています。
既に知識がたくさんある方には期待はずれかもしれません(^_^;)

海水浴場の散歩

　毎日焼けつくような暑さですね。

　鴨川市に移住して4回目の夏です。

　どんなに暑くても、
　夕方の６時ごろになると、
　海から涼しい風が吹いてきます

　ので、ゆるゆるジョギングにでかけます。

両手にゴムゾウリを履いて、途中の秘密の場所に置いておき、
帰り道のラスト300Ｍは浜辺で足を冷やしながら歩いて帰ってきます。
もう誰もいない海水浴場です。

波は怖いですよ！　５０回に１回くらい突然大波がきます

。

慣れている人でも溺れるときがあるので、気をつけましょうね・・・

横浜ランドマークタワーのドックヤードガーデンに行ってみました。
日本最古の商船用石造りドックを復元していたんですね(＠_＠;)、本物が残してあるのかとビックリ！　国重要文化財に指定されているそうです。
ランドマークタワーはこのような事業もしていて、偉いですね！