大掃除（その２）と記憶力の整理

１２月にバタバタしたくないので、
１日１か所頑張っています≧(´▽｀)≦

２つ目の飾り棚。玄関ホール。
こっちのほうが大きくて大変でした。



なんとか終了（;´▽｀A``









話が少し反れますが

先日久しぶりに師匠のレッスンを受けに
新宿へ行きました。
あこがれのリフォーマー（ピラティス専用器具です）

そして第二の目的地は


西口のコクーンタワーにある
ブックファーストヾ(＠^▽^＠)ﾉ
私にとってパラダイス！
医学関連書（生意気ですが、、スポーツ医学など）が
とても豊富。

東京に出るたび、紀伊國屋や八重洲ブックセンターなど回ったけど、
ここが一番豊富だと思います。
（身体に関する本をお探しでしたら、一度行ってみてください！）

このビルの上のフロアーに首都医校があるからだそうです。。。
いつものように、
小一時間立ち読み（しゃがみこんで(;^ω^A・・・じっくり）




年間で２０冊以上仕入れてきて
頭に入れるのですが、
それぞれ、よい情報が書いてあっても、
どれに書いてあったっけ？？(＠Д＠；
となる




悲しい脳みそ・・・



背中で日向ぼっこしながら、
頭の中も整理してみよう・・・

身体のパーツごとに、
記憶の整理(｀(エ)´)ﾉ_彡
今日は内転筋だけにしておきます・・・

しませんように・・・

マタニティピラティス

突然ですが、
この夏よりマタニティピラティスレッスンも
お受けするようになりました(~_~;)

夏くらいに、
ＨＰ上でマタニティピラティスのお知らせを出した
つもりでしたが、
夢の中でＨＰを更新したみたいです(*_*)
のんびり、うっかりの自分にびっくり


若いお客様は、
ピラティスを始めたら、
望みどおり　赤ちゃんを授かる方も多く、
そして
妊娠してもピラティスを続けたいと
ご希望されます

既にチラシでご存知の方もいらっしゃいますが、
ご興味がありましたら
ＨＰをご覧ください（←クリック）

また、赤ちゃんを連れて、参加できる
「産後ママピラティス」も
サークル活動として、定期開催しています。
皆さん、アフターピラティスでも
情報交換でとても楽しそう(*^。^*)
（幹事さん、いつもありがとうございます・・・）


ご興味ありましたら、
お気軽にお問い合わせください。


出産という人生最大のチャレンジを応援したい！
という気持ちからスタートしたマタニティピラティスです



この時期になると、都会の夜のイルミネーションに
憧れます
懐かしい新宿ミロード(#^.^#)

大掃除（その１）

私の家は、
古い＆無用に広いため、
大掃除もその１から１０くらいまで、
ちょっとずつやっていきます。

午前中はオフなので、、
ごちゃごちゃ棚から(~_~;)・・・

20年以上前から、
こんなアンティーク風にごちゃごちゃした
ハワイアンハウスに憧れていました




でも・・・







１つ１つ、ほこりを拭って、








毎回、この掃除に2時間以上、



毎回うんざりしていますが、
綺麗な棚に、色々並べる時は、
とても楽しいものです(#^.^#)

身体の動かし方 ～その8～ いつでも書き換えできる「動作のプログラム」

ハロウィンバージョンのうちに、
もう１つ・・・
意識的に身体を動かすことのメリットについて
書いてみます。

身体の使い方（無意識の動作）は人それぞれ癖があります。

都会に出ると、電車で立っている人の姿勢や、
歩いている人の後ろ姿を見ていることに
興味がつきません(^ε^)♪

パソコンに「仕事」を命令するときのように、
ヒトの動作も、
脳が「プログラム」として動作を記憶しています。

動作を繰り返し行うことによって、
　プログラムが修正され、
　　「上書き」されています。

私はフラダンスを教わっていますが、
　脳で「振り付け」を理解していても、
　　最初に書き込んだプログラムは、本当にお粗末(;^_^A

これを何度も
　　　　　何度も
　　　　　　　　何度も
繰り返すことによって、
プログラムが修正＆上書きされ、
　1曲がなんとか踊れるようになります。
（良い方向に修正＆上書きされている例です。）

反対に・・・
最初（例えば子供の時）は良かったのに、
大人になって、
段々悪い姿勢になったりすると、
脳はその姿勢を「上書き」してしまいます。
（悪い方向への上書きです。）

身体を動かすプログラムも、
最初にインナーマッスルを働かせて体幹を安定させてから
手足を動かすことが理想ですが、


体幹が不安定なまま
いきなり、
手足（アウターマッスル）を先に動かしてしまうという
間違ったプログラミングが、上書きされてしまっている。
ということが起こり、
怪我をしやすいプログラムに上書き修正されていくのです

これを治すには、
正しい姿勢や正しい動き方を意識的に続けることが必要です。

そうすると「脳はその動作を上書きをしてくれる」
という訳です。

若いほど上書き速度は早いようですが、
何歳からでも上書きは可能です。

ピラティスで
どなたでも、
明日からでもできますよっ(^O^)


このブログでは☆
幅広い方に身体やピラティスについて知ってもらいたいと思って、
書いています。
既に知識がたくさんある方には期待はずれかもしれません(^_^;)

身体の動かし方 ～その7～ 身体のセンサーを増やそう・・・

私たちの皮膚にはたくさんの受容器（センサー）が
埋め込まれています。

例えば、目をつぶっていても
顔の前で両手を合掌することはできますよね。
これはセンサーのおかげです。

このセンサーが色々な情報を脳に報告してくれます。

物理的、科学的な変化や、
温度など・・・

つまり、
音や光や匂い、そして振動などを感じて
脳にそのことを報告します。

そして、脳はその報告を受け取って
また次の指令を出します。

たとえば、

「お腹がいっぱいだ→トイレにいきたい」など。

近年、
インナーマッスルにセンサーがたくさんあることが
わかってきたようです。

インナーマッスルの働きをよくすることで、
身体の中のセンサーが増え、
脳にたくさんの情報を報告することができるのです。
会社でいうと、
社員がたくさん増えるといったところでしょうか

脳みそという「社長」が、
身体をコントロールする指示を出しているとすると、
少ない数のセンサーからの意見より、
より多くの現場の意見（あっちこっちのセンサーからの報告）が
あったほうが、
より的確な次の指示を出せますよね。

インナーマッスルを鍛えることで、
貴方の身体のセンサーが増えて、
より合理的に動ける身体へと
変化していくのです。

ある書籍によると、
慢性腰痛の人のインナーマッスルには、
センサーの数が減少していることがわかったそうですよ



久しぶりにいただいた休暇
どこにいても夕日を追いかけてしまいます・・・