半身浴を変えるダイエット方法

こんばんは、半身浴ってご存知でしょうか？

ダイエットをされている方であればよく目にしたり
耳にする言葉だと思います。

半身浴と言ってもいろいろなやり方があるのを
ご存知でしょうか？

わたしがやってみた中で一番効果があった
入浴方法をお伝えしますね！

まずおさらいですが、半身浴とは。

半身浴の方法は胸の位置よりも下まで湯船につかり汗をかきます。

お湯の温度は３７度～４０度以下が最適で、だいたい
約２０分程度は必要です。


そして私のオススメが、発汗浴　です。

発汗浴とは、お風呂にフタをして入る入浴方法です。

もぐらたたきのモグラのような感じです（笑）

反復浴よりもさらに短い時間で基礎代謝を
上げることができます。

お湯につかったら、頭だけ出してお風呂のフタを
閉めてしまいます。

両手が使えるので雑誌や、本などを使って
ゆっくりできます。

私は防水ＤＶＤプレイヤーを持ち込んで
海外ドラマを見ていますが（笑）

この発汗浴は蒸し風呂と同じ状態で温かくなるので、
寒がりな方へ特にオススメです。

また、半身浴と比べると、発汗浴で出る汗の量は
同じ２０分の入浴でも約１０倍もの差があります。

汗の量が多いということは、体内の老廃物も排出されるので、
デトックス効果で美肌にもつながります。

興味があれば是試してみてください！( ´艸｀)




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