朝御飯の○○焼きでダイエット

こんばんは、三十路ダイエッターです。

御飯と味噌汁、目玉焼き、朝御飯の定番ですよね。

これに鮭なんて来た日には最高です。


目玉焼きって普段フライパンで作りますよね？

もしフライパンで作っているのであれば、明日から
電子レンジで目玉焼きを作ってください。


電子レンジを使うことで油を引かずヘルシーに作れます。

しかも目玉焼き１つ約100～120kcalが、電子レンジでを使う
ことで80kcalにダウンさせることができるんです。

さらに、フライパンを使わないので洗い物が減って一石二鳥です！

香ばしさ自体は多少なくなりますが、油を使わずできると
言う事で我慢のできる範囲でしょうか（笑）


そんな目玉焼きの材料の卵、実はサイズを変えるだけで
これもカロリーをコントロールすることができるのです。

卵のカロリーってご存知ですか？

これを知ることで約20kcal程カロリーをカットできます。


カロリーの目安は、

L 玉が約97kcal

Ｍ玉5が約81kcal

ＭＳ玉が約78kcal


上記のようになっていますので、大きいとその分
カロリーが上がっていますよね。

ですので、卵は小さいサイズを買うようにしするのがおすすめです！

こんな高級卵を発見しました！↓

「阿部地鶏」黄金の生卵（9個セット）




それでもカロリーコントロールができない方に
おすすめの方法があります。

2011年はこの方法で綺麗にダイエット。