今回のランコースは、５km×４周回に変更になっていた。
（春は４km×５周回だった）
おそらく、アクアスロン11カテゴリー増設のためだと思う。
ネットでつぶやかれているのを見たことがあるのだが、どうやらこれまでの長良川ミドルのランコースは２０kmより少し多かったかもしれないので、コース変更がどう影響するか興味ある。
ちゃんと２０キロになってるかも。
ただエイドの数が減るので、暑い日だとかなりしんどいかも。
（この日は２７度前後の曇りなので大丈夫だったが。）
（ランコースはこの道を通る。）
ラン開始すぐにお手洗いに入る。
で、用を足してから本格的にラン開始。
今大会前、一番練習できたのはラン。
最近の練習では、たまたまYoutubeで見た走り方の動画で「跳ねるように走るとよい」と言っていたのを意識して走るようにしている。
そういえば速い人は「ペタペタ」走らず、後ろ足を蹴り上げて「ぴょんぴょん」走るもんな。
自分も「ぴょんぴょん」を意識して走る。
ちょっと速くなった気が。
春の大会では途中からけっこう脚が痛んだが、今回はどうだろうか。
少し体重が増えたし。
心配して走り出す。
１周目は快調。
ぴょんぴょんを意識して、いままでよりスピードを出す。
気温も上がってこないので、エイドまで距離があっても大丈夫。
エイドの前で塩タブを食べた。
コースの長くなった部分（カヌー体験場方面）も問題なく走れた。
２周目も快調。
同じくエイドの前で塩タブ。
ちょっとしんどくなってきたが、まだ１０キロ。
スタンダードの距離なので十分走れた。
３周目はすこししんどくなってきた。
膝に力がかかっている、と実感できる。
ああ。大分疲れてきたな、と思った。
でも止まらず走れた。
このころになると、多くの選手が既にゴールしており、会場付近でレース後特有の“緩んだ”空気が流れ始める。昼食の匂いも漂ってくる。
まだレースを続けている身としては「早くそこに行きたいのに行けない」という、メンタル的に応える時間帯。
４周目はいよいよしんどい。
膝が痛くなってきた。
でも止まるほどではない。やはり暑くないのが有利に働いている。
気合で脚を動かす。
既にゴールし、着替えを終えて会場を後にするレース後の他選手も目に入る。
そういった選手からすれ違いざまに応援をいただく。胸が熱くなる。
焦らず自分のペースで頑張るしかない。
ついに４周回を走り切り、ゴール！
ゴールは運よくひとり占めだった。
会場ＭＣの方に名前を呼んでいただけた。
春より好タイムでゴールですよ、とアナウンスして頂き、とても誇らしかった。
うれしい！
ランのタイムは２時間１５分４２秒。おお。過去一速いぞ。
トータルは６時間９分４６秒。
ＭＣの方が教えてくれた通り、自己最高記録だった。やった！
ゴール後はなんとかへたり込まず、すぐに水とタオルを頂いて昼食会場へ。
はじめてミドルに参加した2017年はへたり込んで動けなかったな。
今回も迷った挙句カレーをチョイス。
いつか牛丼も食べたいが・・。
ご飯を食べたあと、会場でスタッフの方に写真を撮っていただいた。
（スタッフの方に撮っていただいた）
（こっちは自撮り）
心なしか、春より雰囲気が緩いため頼みやすい。（ただスタッフさんは春より少なめ）
その後、トランジションで後片付けをし、海津温泉に入って帰った。
すぐにボディシールを落とし、トライアスロンの名残を落とした。
海津温泉は会場最寄りの温泉だけど、今回は選手とおぼしき人はあまり見かけなかったな。
（海津温泉）
帰宅後は後片付け。
憂鬱だが、やるしかない。
夜は、いつも通り奥さんに豚の生姜焼きをたくさんこしらえてもらい、回復に努めた。
ビールを飲んだらすぐに眠くなって寝てしまった。
これで今季のレースは全部おしまい。
参加前は「もう４５歳だし、もう引退しよう。これで引退だ」と思っていたけど、一晩明けたらまた挑戦したくなってきた。
４５歳。トライアスロンももう１０年やっている。
自分史上どのスポーツより長くやっていることになる。
コロナで大会が無かった時期もあったが、これまで通算２１レースに参加できた。
今年タイムが上がったのが何よりうれしい。
年々少しずつ強くなっている、ということ。
独力で練習しているので、強い人から見たら効率悪いな、と思われると思うが、それでも嬉しい。
来年もこれを維持出来たらいいな。もし更新出来たら嬉しいな。
大会では８０代の参加者がゴールされていた。本当にすごいと思った。
あそこまで現役で頑張れるかは不明だが、１年でも長く頑張りたいと思った。
いつもだと１月くらいまで運動しないオフに入るけど、ことしは少し運動続けようかな。
来季に向けて頑張っていこうと思う。
最後に、いつも素晴らしい長良川の運営に感謝をしたいです。
今回も素晴らしい体験をさせて頂きました。
また来年も参加できれば嬉しいです。