厳格な糖質制限をしていても、お正月の食べ過ぎと寒さ故の運動不足（歩かないで、すぐタクシーに乗る）で太る。毎年この時期ではの深刻な？悩みです。
ここで登場するのがタンパク質制限。普段のタンパク質摂取量が多すぎるのは感じています。ですから普通に戻すと体重も体脂肪率も落ち着く・・・・・か？
刺身のみ無制限で肉類1日１００ｇ、魚も適量とし卵と大豆製品、チーズは禁止。食物繊維と糖質の少ない野菜＝無制限。これを４，５日続けると結果が出る、と考えています。（今週、実行する）
ここで問題がマヨネーズです。何故か・・・卵が入っているのでタンパク質制限になりません。生野菜やブロッコリー、アスパラガス（缶詰）とたっぷり付ける。これでは上記を実行しても結果が出ない。
体脂肪率１桁を目指して節制します。脂質だけは無制限。これまでの経験上、タンパク質制限は有効であり脂質制限に意味がない事を身体で感じていますから。