2017年7月30日(日)
起床時体重93.0kg(前日比+0.5kg)
朝食：なし
昼食：塩ラーメン
夕食：回転寿司15皿
運動：車の運転7時間
嗚呼、やはり岩盤浴と運転では昨日の不節制を打ち消す事はできないですよね
いや、当たり前なんですけどね
今日も二日酔いを物ともせず爆食
どれもこれも美味い！
パンパンのお腹を抱えつつ再び長距離運転で帰って参りましたので、心を入れ替えて頑張ります
何たって次の週末にはまた別の外食の約束があるのですから…
さて昨日の岩盤浴と運転の消費カロリーの一件以来、日常生活の色々な活動の消費カロリーが気になっている三日坊主です。
そもそもよく考えてみれば、ダイエッター(自称)であるにも関わらず、私は自分の基礎代謝がどの程度なのかも把握していないのです
そりゃちょっとまずいですよね
そういう訳でネットで調べてみたのですがこれまた色んな人が色んな事をおっしゃっているのですね
wikipediaによると
成長期を終えた成人男性で約1500kcal
同じく成人女性で約1200kcal
との事。
ずいぶん男女差があるんだねー、と思って読み進めると各臓器での消費カロリーの大小が原因の様です。
人体内臓器の消費カロリー量トップ3は
1位：肝臓(基礎代謝全体の27%消費)
2位：脳(19%)
3位：筋肉(18%)
という事は男女差の原因も筋肉量の差なのですかね
でもネット上には「筋肉だろうが脂肪だろうが体重が増えさえすれば基礎代謝は上がる」という意見も。
まぁ筋肉量以前に体全体の重さを比べても男性の方が重い傾向にあるでしょうから、この意見を基にしても基礎代謝の男女差は説明できてしまいますね…。
結局よく分からんですが（笑）
とりあえず基礎代謝を計算する式らしきものに私のデータを放り込むと
ハリス・ベネディクトの式
男性： 13.397×体重kg＋4.799×身長cm－5.677×年齢+88.362
女性： 9.247×体重kg＋3.098×身長cm－4.33×年齢+447.593
基礎代謝は約2014kcalとの事。
やはり体重がこんななので成人男性の平均を大きく上回っていますね
何はともあれ、摂取カロリーが2014kcalを超えなければ理論上は痩せていくはず、という事になりました。
同じ10kg痩せるにしても、
100kgスタート(基礎代謝2100kcal)と
80kgスタート(基礎代謝1840kcal)では
要求される努力が全然違うという事ですよね…
「ダイエット初期はグングン痩せるんだけど、急に止まっちゃうんだよねー」
という良く聞くダイエッターの体験談。
やはり理にかなっている訳だ。
本当は今の内に「グングン落ちる期」を経験したかったけど、三日坊主には当てはまらない様です
こんだけ食ってりゃ、そりゃね