2017年7月5日(水)
起床時体重95.0kg(前日比−0.9kg)
朝食： 卵1個を落とした味噌汁
(小松菜、玉葱、シメジ)
昼食： チョコレートアイス
(上司の差し入れ)
夕食： 高野豆腐の煮物
納豆2パック
味噌汁(ワカメ、油揚げ)
タコと茄子とトマトの和え物
運動：腕立て伏せ15回×3セット
スクワット15回×3セット
背筋20回×3セット
腹筋20回×3セット
昨日の記事で伏線をはっておいたにも関わらず、今朝は0.9kgの減量。
「2kg増！」とかの方がまだ笑えたのに
でもこれはデブであるが故の落ちやすさを実感できた良い経験でした。
焼肉をドカ食いしても、たった6kmのウォーキングでお釣りが貰えたと言う事は
裏返せば、かなりのレベルの不節制を継続しなければ、私の今の体型は維持されて来なかったという事で
これが停滞期、維持期になると努力への見返りがゼロになるから辛いですよね。
見返りゼロなのに気を抜くとすぐリバウンドするなんて
今から心配しても全く意味は無いのだけど（笑）
さて今日の三日坊主は夜勤です。
月に数回の夜勤が入る職場で働いているのですが、減量記スタートからこれまでの主な運動タイムは夜。
夜勤の日はどうしたものか…
全く自由時間が無い訳ではないけど、ウォーキングに出かけるのは無理です。
何もアイデアが無いまま夜になってしまったので、今日の運動は筋トレ！
ネットで見つけたメニューをやってみたけど正直しんどい…
そもそも運動がウォーキングのみというのはダイエット効果的にどうなんだろう？
「今の体重で激しく動いたら膝が壊れちゃう
」
」というのが今までの言い訳の定番だったのですが、冷静に考えれば今の体重で運動しない方が体が壊れちゃう
体に負担が少なくて、
経済的で、
消費カロリーが大きくて、
難しくなくて…
そんな運動無いかなー
(無いです
)
)