2017年8月1日(火)
泳いだ距離やら時間やらを入力して…
起床時体重94.1kg(前日比+0.6kg
)
) 朝食：野菜ジュース
りんごデニッシュ122kcal×2個
昼食：りんごデニッシュ122kcal×2個
間食：煎餅2枚
チョコレート1つ
夕食：塩鮭
冷奴(豆腐1丁)
ヒジキの煮物
トマト1個
運動：水泳1200m
平泳ぎ600m
クロール550m
背泳ぎ50m
嗚呼、体重増加
94kg台に復帰してしまいました
毎度ながら、食べた分はしっかり結果になって帰ってくるのですね…
今日からまた運動と食事で取り返して行きます
今日もプールで運動です。
早い時間にプールに行ければ、もう少し長い距離を泳げるのですが…
ここの所少し仕事が忙しく、プールの滞在時間は長くて1時間、短いと30分程度
でも少しずつ泳ぐ力が上がって来た様で、時間当たりの泳げる距離も増加傾向です。
この調子で体力、筋力もアップして行ってしいなぁ
ちなみに水泳でどれくらいのカロリーを消費しているのか、調べてみました。
こちらの水泳シュミレーターで…
今回の水泳はだいたい1時間。
平泳ぎとクロールほぼ半々で、気分転換に50mだけ背泳ぎ。
背泳ぎって苦しい顔と、巨大なお腹が丸見えな気がして、ちょっと恥ずかしいんですよね…
自意識過剰だとは思うけど
まぁまぁとにかく計算を進めます。
「計算する」を選択するだけ！
！
色々びっくりですが…
たった1時間の運動で764kcalも消費できるんですね。
水泳ってすっごい
でも764kcal消費しても燃える脂肪組織は54gしかないのね
やはり道のりは長い
そしてこの水泳シュミレーター、消費したエネルギーを食べ物や飲み物に換算してくれるのが面白いのです。
今回の消費カロリーは…
ごはん3杯なんて軽々ペロリなのになぁ…（笑）
一方雑巾掛け3時間20分は絶対できないので、やはり水泳は効率が良い様な気がします。
そして家事でダイエットはやはり難しいのかなぁ
相当うまくやらないと家事そのものや合間時間のエクササイズでの消費カロリーなんて微々たるものですよね。
ようやく習慣化してきた所なので、三日坊主はこのままプール通いを続ける事にしまーす。