大輔先生のワンポイントアドバイス 横浜 【W.Dream】

今回もレッスン自粛の為、

大輔先生のワンポイントアドバイスから🤗♪

今回はジャズダンスの足のつき方です👣

スタンスはなるべく広く🔛

足のラインは一番長く見えるように工夫して下さい☝️

動画でも説明してくれていますが…

このつき方、慣れてない人は痛いです💥

でも、ずっとやっていると皮膚が硬くなって痛くなくなります😳

沢山練習して良い足の裏を作っていきましょう❣️

そのほか、インになってかかとが見える足のつき方も、ダンススタイルによって使うので全部がダメなわけではありません🤔

例えば、フォッシースタイルの振り付けではあえてクセをカッコ良く見せる場合もあります😏🌟

なので振り付けをしてくれる先生の足を見てその都度変えると良いですね🙋‍♂️

これを使い分ける事が出来れば

ダンスの質も変わってくるのでそこまで気を遣えるようになれると良いですね💓

頑張りましょう🙌

大輔先生のワンポイントアドバイス 横浜 【W.Dream】

今回もレッスン自粛の為、

大輔先生のワンポイントアドバイスから🐶💓

今日は🌟たまたま🌟踏み台を見つけたので👀

踏み台で出来るトレーニング方法をご紹介します〜😳

注🚨家で出来る事だけやって下さいね😉

後半は冗談で載せているのでくれぐれもマネをしないようにして下さい🤑

（大輔先生はジャパンアクションクラブ出身で特殊なトレーニングを受けたから出来るので）

特にキッズ😳

宜しくお願いします🥺

それにしても後半の技はすごいですね❣️

これも均整のとれた筋肉があるからなせる技ですね💖

筋肉は、普段の生活でも必要ですし、ダンスや運動、ダイエットにも付き物です👀

なにしろ引き締まった身体は美しいので老若男女問わず自分に合った筋トレが出来ると素敵ですね😍

皆さんもまずは丁度良い踏み台を見つけて

真似できるトレーニングから始めましょう💓

大輔先生のワンポイントアドバイス 横浜 【W.Dream】

今回もレッスン自粛中の為、

大輔先生のワンポイントアドバイスから🥰

今日はダンスをやっている人なら誰でも知りたい

バットマンの練習方法です❣️❣️

今回のやり方は、

スパーンっとバットマンを上げたい人にオススメですよ😉💕

バットマンがスパーンっと上がれば華やかだし、カッコいい印象が見ている人につきますよね💖

まずは足の付け根を折って上げるイメージをして下さい💡

バットマンには、前、横、後がありますが今回は横に上げるバージョンです🦵

まず膝を曲げた状態でどの位置が上げやすいか

1ミリ単位で探して下さい🔍

このポジションが決まったら、胸と腿をぶつける感じで膝を曲げた状態でバットマンをします‼️

⚠️その時軸足はしっかり伸ばして下さいね😉

床をちゃんと踏まないと足がすくわれてひっくり返ってしまうので要注意です🚨

そしてだんだんと膝を伸ばした状態で上げていきます😎

膝が伸びない人は足の裏側のストレッチが足りません💦💦

しっかりストレッチをして下さいね🐶

そして無理をしないようにして下さい🌟

早く高く綺麗に上げたい気持ちは分かりますが、

筋を痛めてしまうと練習出来なくなってしまうので、毎日焦らずにコツコツやりましょう❣️

バットマンや技ものは華やかに見えますが、

出来るようになるまでは地味な道のりです💦

今は広い場所の練習も難しいと思うので、

今出来る事をやっていく事が大切ですよね💖

一緒に頑張りましょうね🐶💕

大輔先生のワンポイントアドバイス 横浜 【W.Dream】

本日もレッスンは自粛のため、

大輔先生のワンポイントアドバイスから😉💖

今日は腕立て伏せですよ〜💪

ジャパンアクションクラブ仕込みの腕を締めたやり方です‼️

今筋トレは流行っているので是非筋肉マニアの方から筋肉を付けて脂肪を燃焼したい方まで必見です👀❣️

やった事が無い人にはこの腕立て伏せはやりにくい、またはやれないかもしれません💦

でも、見よう見真似でチャレンジしてみてください😉❣️

腕立て伏せもフォームが悪いと効かないので正しいフォームを確認しながらやってみてください😎

女性は膝をついても大丈夫ですよ〜😌

でも、スタジオの女性メンバーは膝をつかないで30回やる人もいます🐶✨

もう無理ー❗️限界かもー❗️って思ってから3回は頑張りましょう🤝

それが筋トレのポイントです😎

そしてそれを3セットやってください💖

まずは、毎日一回ずつ回数を増やしていく、

膝をついていた所から段々膝をつかないでやってみるなど次の目標を立ててやると成長が見えて楽しくなってきますよ😉

一緒に頑張りましょう🥰💕

大輔先生のワンポイントアドバイス 横浜 【W.Dream】

今回もレッスン自粛の為、

大輔先生のワンポイントアドバイスから👨‍🏫✨

今日は開脚ストレッチのワンポイントアドバイスですよ〜🐶💕

まず足を限界まで開きフレックスにします🦶

（その時かかとを遠くに押し出す感じで）

そして、しっかり腰を伸ばします‼️

足の親指が床に近づかないように

足の付け根を外側に回します🌟

コレが出来たら上半身を前に倒します😊

限界を迎えたらその場でゆっくり呼吸をしてください💨

息が止まると柔らかくなりません

そのまましばらくその位置でキープ😤

その位置に慣れたらもう少し前に倒します🤗✨

その繰り返しが大切です☝️

柔らかくならない人は

バウンドばっかりしてキープしない人😭

息が止まっている人🤢

身体に力が入っている人😡

痛みに弱い人😱

最初はみんな痛みとの戦いです👆

柔らかくなる為には我慢も大切です‼️

⚠️ただし、我慢出来る痛みとヤバイ痛みがあるのでヤバイって思った時はすぐやめて下さいね💦

お風呂上がり🛀など身体が温まっていると伸び易いので是非やってみてください✨

身体が柔らかくなれば、踊りの表現も広がり、

痩せやすい身体にもなるのでストレッチは大切ですよ😍💕

頑張っていきましょう‼️