5kgのバーベルにつける重りを足首に落とし今も痛いです。
悪魔の日👿があと3日で来る予定〜〜だから体重も減らないあまり、、、食事内容どうしたらいいのか悪魔の日👿が終わったら考えます。
目標は先週の体重より減らす事！！！！減らなければ欲しいもの買いません！！！頑張るぞい💪
今日の食事内容
朝ごはん→マグロの刺身 7切れ カツオの刺身 3切れ 鮭茶漬けの中にわかめスープ風 ふすまパン糖質工房【チーズ、シーチキン水煮、キャベツの千切り】
昼ごはん→カツオの刺身5切れ しめじ舞茸オクラ胸肉のひき肉ニンニクの芽の炒め物 ふすまパン糖質工房【チーズ、生ハム二枚】
夜ごはん→ふすまパン糖質工房【チーズ、卵2個のスクランブルエッグ】モッツァレラチーズ6p1個
糖質摂取量 25.4g
トレーニング内容
エアロバイク30分
10KGのバーベルスクワット 限界まで
片脚スクワット 20回ずつ
その他もろもろ
本当雨嫌です。外ランニング出来ないしエアロバイク買って良かった！！！高かったけど、、（笑）
水分摂取量2L⭕️
体重再スタート84.4kg→現在78.1kg【−6.3】
前回比【＋0.1】
減らないなぁと思いながら、体重計に乗ってます。辛いなぁ〜〜
けどめげずに頑張りますあと約2カ月！！！
食物繊維今日は足りました良かった。
明日も頑張ります応援お願いします！！！