今になってお腹空きましたけど明日朝早いので朝ごはん楽しみに頑張ります！！！パン食べたい🥐
昨日糖質摂取量 30.8g
私は絶対20g以下にはしないです！リバウンドしやすくなるそうなので無理はしたく無いですねぇ！！
食事内容
朝ごはん→湯豆腐（豆腐、銀鱈、豚肉、白菜、白滝、えのき） 二杯 セブンイレブンのキャベツの千切り 60g 焼き鳥もも塩 一本
昼ごはん→モッツァレラチーズのマヨネーズ焼き（茄子、椎茸、豚肉 3枚、卵1個、生ハム二枚）
夜ごはん→無し
間食→セブンイレブンの素焼きアーモンド
素焼きアーモンド美味しかっためっちゃ！！
トレーニング内容
スクワット（ダンベル持ちながら）30回
片脚スクワット 30回 片脚ずつ
ダンベル持ち上げ 10回
エアロバイク30分
その他もろもろ
今日は少なめでしたやる気、起きなくて言い訳ですけど諦めず頑張ります。継続継続！！
糖質摂取量 23.1g
水分摂取量 2L⭕️
体重再スタート84.4kg→現在79.2kg【−5.2】
前回比 【−1.2】
明日も頑張ります応援お願いします！！
10月5日まであと少しチートデイだ頑張るぞ💪