最近悪魔の日👿の1週間前なので口周りのニキビてかデキモノが酷いです。早く来て下せい！
昨日の糖質摂取量 39g
今日の食事内容
朝ごはん→キャベツの千切り 片手一杯 茄子と胸肉の炒め物 卵だけの炒め物 二個分 ココア味のプロテイン エビチリのエビ🦐
昼ごはん→焼き鳥皮タレ一本 焼き鳥もも塩五本
焼き鳥ぼんじり 二本
夜ごはん→卵と椎茸の炒め物 モッツァレラチーズ6p一個
間食→鮭
今日は食べ過ぎました反省。。あと脂質の取り過ぎ！！！！馬鹿！！！10月に入ったら間食無くす努力をします！！！
トレーニング内容
ランニング30分
ダンベル持ちながらスクワット30回
片脚スクワット30回 片脚ずつ
レッグレイズ 30回
腹筋 50回
その他もろもろ
糖質摂取量 37g
水分摂取量2L ⭕️
体重再スタート84.4kg→現在79.7kg【−4.7】
前回比【＋0.5】
今日はとても反省しております。明日から脂質も気をつけながら糖質制限していきます遅いですけど！！！もうそろそろで一カ月立つのでそれまでには−5kgを保てるように頑張ります目標です！！！
こんなクソな自分ですが、明日も頑張ります応援お願いします！！