早いですね一カ月頑張りました。けど課題がいっぱいありますね！！
一カ月経ったので今月の目標は、、
一.タンパク質の取り過ぎ気をつける
二.筋トレを強化する
三.当たり前だけど、パンごはん、食べない！！
目標は低いですけど、守れるように頑張ります。
本当にさっき気づいたんですタンパク質取り過ぎだという事と食べ過ぎてるなという事。。もっと追い込もう！！
食事内容
朝ごはん→ブランパンサンドウィッチ【チェダーチーズと千切りキャベツとマヨネーズ】マグロの刺身 寒ブリの刺身 カツオのタタキ 3切れずつ
絹ごし豆腐3パック1個 納豆1パック ココア味のプロテイン
昼ごはん→焼き鳥もも、ネギま 4本味付け無し チキンソテー皮なし
夜ごはん→寒ブリの刺身 マグロの刺身 カツオのタタキ 蒸し鶏と卵の炒め物
間食→焼き鳥もも 二本
今日は食べ過ぎて今でもお腹いっぱいです。
トレーニング内容
ランニング30分
レッグレイズ40回
バーベル持ちながらスクワット 35回
ワイドスクワット30回
その他もろもろ
糖質摂取量 22.3g
水分摂取量2L⭕️
体重再スタート84.4kg→現在79.0kg【−5.4】
前回比【＋1.2】
明日で一カ月約−5.4kg
5キロ達成出来たので良かったです！！けど順調だったので増えたのはショックでかいです。食事内容トレーニング内容を見直します！！！
とりあえずタンパク質の取り過ぎです絶対！！何回も言いますけど、、
明日も頑張ります応援お願いします！！