こんにちは、『プログレス学習教室』の坂田です。
定期テストの前日の夜、
「ヤバい、まだ単語を覚えきれてない」
「ワークの解き直しが終わってない……！」
と焦って、気づけば深夜まで机にかじりついていたこと、ありませんか？
「あと1時間だけ……」と眠い目をこすりながら粘って、いざ翌朝のテスト本番。
問題用紙が配られた瞬間に頭がぼーっとして、普段なら絶対にやらないような計算ミスをやらかしたり、問題の条件を読み落としたりして……
「あんなに頑張ったのになんで……」
と悔しい思いをした経験、きっと誰にでもあると思います。
前日に1点でも多く詰め込みたくなる気持ち、めちゃくちゃよく分かります。
でもね、はっきり言ってしまうと、
睡眠時間を削ってまで机に向かうのは、自分で自分の実力にブレーキをかけているようなものなんです。
人間の脳って、ぐっすり眠っている間に、昼間勉強したことをせっせと仕分けして「いつでも使える記憶」として頭の中にしまい込んでくれています。
必死に覚えた英単語や数学の解き方も、ちゃんと寝て初めて、本番でパッと引き出せる本物の力になるんです。
逆に寝不足のままだと、頭の中は足の踏み場もない散らかった部屋と同じ。
いざテストで「あの解き方を使おう！」と思っても、どこにあるのか見つかりません。
おまけに脳の回転スピードもガタ落ちするので、本来の実力を半分も出せないまま時間切れになってしまいます。
それって、あまりにももったいないですよね。
チャイムが鳴った瞬間に、冴えた頭でスラスラとペンを走らせるために一番大切なこと。
それは、テストの前日にちゃんと布団に入って、ぐっすり眠ることです。
とはいえ、
「早く寝ろって言われても、勉強が終わってないから寝られないんだよ！」
と思いますよね。
だからこそ、スケジュールの立て方にちょっとした仕掛けを作っておくんです。
それが、
「テストの2日前をゴールにする作戦」です！
学校のワークを解き切ることや暗記モノのインプットなど、
「絶対にやり切らなきゃいけない勉強」は、すべてテストの2日前までに終わらせるように予定を組んでしまいます。
これ、2日前までにやり切れると、前日の過ごし方がガラリと変わるんですよ。
【テスト前日の理想的な過ごし方】
前日は、新しい問題をガツガツ解いて頭をすり減らす日ではありません。
心と体を整える「最終調整の日」です。
・チェックをつけておいた苦手な問題をパラパラ見返す
・教科書の重要語句を声に出して確認する
これくらいで十分！
「よし、やれる準備はもう全部やり切った！」という安心感を持って机を離れ、温かいお風呂に入って早めに布団に入ればいいんです。
たっぷり寝て迎えるテスト当日の朝、頭の中は綺麗に整頓されて、どんな問題が来ても落ち着いて受け止められる最高のコンディションに仕上がっています。
テストで本当に手に入れたいのは、「夜遅くまで耐え抜いた疲労感」ではなく、
本番で持てる力を全部出し切る「爽快感」のはず。
次のテスト勉強の計画を立てるときは、カレンダーの「テスト2日前」のところに、赤ペンでぐるっと花丸をつけてゴールにしてみてください。
前夜の心地よい眠りとスッキリした目覚めが、本番のあなたの一番頼もしい味方になってくれますよ。