こんばんは！
プログレス学習教室の坂田です。
夜、テスト勉強や宿題をやろうと机に向かったはいいものの……
どうしてもまぶたが重くなって、気づいたらカクンと船を漕いでいた、なんてことありませんか？
「今日はここまでやるぞ！」って気合を入れたはずなのに、ノートにはミミズが這ったような謎の文字。
「あぁ、なんで自分はこんなに意志が弱いんだろう……」って、めちゃくちゃ情けない気持ちになりますよね。
これはあなたのやる気や根性の問題じゃありません。
体の仕組み上、ごくごく当たり前の反応なんです。
椅子に座ってじっと動かず、静かな部屋で教科書やノートの文字を目だけで追う。
これ、脳からすると「あ、今は体を休める時間なんだな」と勘違いして、勝手に省エネモードのスイッチを入れちゃうんですよね。
静まり返った部屋で活字をじーっと見つめ続けるなんて、脳にとっては心地いい子守唄を聞かされているのとまったく同じ。そりゃあ眠くもなります。
だから、睡魔と意地で我慢比べをするのはもうやめましょう！
一瞬でシャキッと目を覚ます、とっておきの方法があります。
眠気を感じた瞬間に、思い切って
「立ち上がって」「声に出して読む」こと！
まず、立つだけで足や背中の大きな筋肉を使うので、全身の血の巡りが一気に良くなります。頭にたっぷり酸素が送り届けられるわけですね。
そこに「音読」を組み合わせると、効果は抜群。
文字を目で追って、口を動かして発声し、その音を自分の耳で聞く。
座ってぼーっと眺めていたときには完全にサボっていた脳のあちこちが一斉に刺激されて、
「おい、いま活動中だぞ！」と頭が強制的にフル回転を始めます。
行儀なんて気にしなくていいので、部屋の中をウロウロ歩き回りながら読んだってOK。
誰かに聞かせるわけじゃないですから、上手に読もうと気負う必要もありません。
自分に聞こえるくらいのボソボソつぶやき声で十分です。
これ、英語や国語はもちろんですが、社会の歴史の流れや理科の解説、数学の文章題なんかでもすごく効きます。
声に出して読むだけで、「あ、そういうことか！」と不思議なくらい内容がスッと頭に入ってくるようになりますよ。
眠い目をこすりながら机にしがみつく1時間って、本当に疲れるだけで頭にはほとんど残らない、一番もったいない時間です。
自分の体をうまく使って集中力をコントロールできるようになるのも、立派な「勉強の技術」のひとつ。
今夜、もし机の前で「あ、ヤバい、眠くなってきた……」と思ったら、一度ペンを置いてスッと立ち上がってみてくださいね。
声を出して体を動かせば、頭のモヤモヤなんてあっという間に吹き飛んでいきますよ！