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orengecapのブログ

日々の健康の気になるホットな情報をあなたに・・・。

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コンドロイチンが体内で不足すると・・（１）


体内に必要と言われているコンドロイチンですが、不足してしまうと私達の身体はどうなって
しまうのでしょうか。

コンドロイチンが体内に不足してしまう事で色んな症状を引き起こすと言われています。

普段食べている食事から色んな栄養素を摂取しますが、口から腸、腸から血管に入り、
コンドロイチンとコラーゲンがある場所を通過して身体中の細胞に栄養素が運ばれて
いきます。

そのコンドロイチンとコラーゲンの場所は層になっていて軟らかいのが普通です。

しかしコンドロイチン不足になり柔らかさも失ってしまうと栄養素が身体中の細胞に
ちゃんと行き渡らなくなってしまうのです。

そうなると細胞は活性化せずに老化現象を引き起こしてしまうのです。

目のクマの解消法・・（１）


仕事や勉強などで睡眠不足が続くと、目の下に“クマ”ができることがあります。

目の下のクマは、多くの女性がかかえる悩みの1つのようです。

目の下にクマができる原因は、体の疲労や睡眠不足、体調不良、精神的ストレスによる
血行の不良が挙げられますが、それだけでなく、ドライアイや眼精疲労といった目の
トラブルも原因だと考えられています。

目の周りやまぶたの皮膚はとても薄いので、皮膚の下にある血管などが透けて
見えやすいです。

そのため、睡眠不足などで血液が停滞すると、メラニン色素が皮膚に沈着し血液が
黒ずみ、それがクマとなるのです。

それでは、目のクマを解消するマッサージを紹介します。


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目のクマ解消法・・（２）


朝、洗顔した後は、蒸しタオルで目の周りを温めて、次に冷たい水で濡らしたタオルで
冷やします。

これを2～3回繰り返してください。

蒸しタオルは、ハンドタオルなどを水で濡らして、1分程度電子レンジで温めるだけで
できます。

目のクマを解消させて、すっきりとした顔で1日を始めたい、という時にぜひ試してください。

夜は、目の周りをマッサージして、疲れを癒しましょう。

やり方は、下まぶたの目尻から目頭へ、そして目頭から上まぶたの目尻へと、まぶたの
ふちを両手の薬指で2～3周します。

このマッサージは、眼精疲労に悩んでいる人にもおすすめです。

ただし、マッサージをやりすぎると、皮膚に刺激を与えてしまい、クマを悪化させてしまうので、
優しく行ってください。

また、薬指以外の指を使うと、力が入りやすいので、必ず薬指を使ってマッサージしてください。



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目の乾燥に注意・・（１）


寒い季節は空気が乾燥し、肌がカサカサになるだけでなく、目も乾燥して普段より疲れ
やすくなり、涙の量が減少して、目の表面が乾燥することで、障害が起こる病気に
「ドライアイ」があります。

これは、パソコンを長時間見ていたり、冷暖房の効いた部屋に長くいたりして乾燥する
ことで起こります。

特に冬は、さらに乾燥が進むので、目の疲れを感じやすくなります。

そして、乾燥した状態が続くと、眼精疲労を引き起こしたり、角膜に障害を与えたりして、
視力低下につながることもあります。

ガンガンと暖房だけを効かせていると、部屋の湿度が低くなって、かなり乾燥した状態
になります。


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目の乾燥に注意・・（２）


それでは、目や肌、健康に悪影響を与えます。

目の乾燥を防止するには、基本的に、湿度を適切に管理することが大切です。

そのために、「加湿器」を利用すると良いです。

オフィスに加湿器を設置するのが難しい場合は、卓上タイプの小さな加湿器が
おすすめです。

最近では、ペットボトルを使用できるものや、アロマオイルを入れて香りも楽しめるもの、
静音設計のものなど、さまざまな卓上加湿器があります。

小さくて場所を取らないので、オフィスでも気軽に目や肌をうるおします。

また、外出先や風が強い日などには、目薬を持ち歩いて乾燥した目に潤いを
与えましょう。

使用する目薬は、薬剤師に相談して、防腐剤が含まれていないものを選んでもらいましょう。

なかなか症状がよくならない人は、眼精疲労に進行している場合があるので、一度眼科
を受診してください。
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