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orengecapのブログ

日々の健康の気になるホットな情報をあなたに・・・。

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不眠症の解消方法【サプリメント】・・（１）


今は色んなサプリメントがたくさん販売されていますよね。

健康の為、ダイエットの為、美容の為と色んな目的で摂取している方が多いと
思います。

そんなサプリメントを使って不眠症の解消と言うよりは快眠を得てみてはいかが
でしょうか。

不眠症解消に役立つ快眠サプリメントの効果としては気持ちを落ち着かせる事を
目的としています。

不眠症の方の場合、どうしても緊張状態が続いてしまうと思います。

そうした状態を解消させる為のサプリメントなのです。

そうする事で眠りに付きやすくなると思うのです。

オススメなのはバレリアンと言うサプリメントになります。


やすらげる時間を求める方に
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不眠症の解消方法【サプリメント】・・（２）


これはギリシャの民間療法で使われていたものでハーブが主原料となっています。

効果としては不安感を軽減させてくれるみたいです。

バレリアンの成分が神経伝達物質を働かせて興奮を抑えてくれると言う考え方の様です。

サプリメントを飲むタイミングとしては就寝時の30～60分位前に飲むのが最も効果的な
様です。

その他のオススメのサプリメントにはビタミンB12が有ります。
ビタミンには健康促進の効果が有ります。

B12に関してはその中でも脳の健康を促進させる効果があるそうで脳の緊張を和らげて
くれます。

通常摂取している食事からではなかなか摂取しにくい部分が有りますのでサプリメントで
補ってみてはいかがでしょうか。

こうしたサプリメントの力を借りる事も良い事だと思います。

但し妊娠中の方、他の薬を服用中の方は医師と相談した上で摂取する様にしましょう。



 【ビタミンB12 (コバラミン)】水溶性ですが体内に蓄積でき、 食品ではレバー等に
多く含まれます。
赤血球の形成・再生に必要な「赤いビタミン」Vitamin B-12
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不眠症の解消方法【薬】・・（１）


不眠症の解消方法として薬を使う事が有ります。

大抵は眠れる様に睡眠薬を処方してくれるのですが、大体はベンゾジアゼピン系の
薬になります。

代表的な物としてはハルシオン、レンドルミン、マイスリー、リスミー、アモバン、
ロヒプノール等が挙げられるそうです。

これらの睡眠薬は寝付きを良くする効果が有るので不眠症の解消をする為の治療には
オススメなのです。

そして寝付きを良くする効果の他にもストレス等から来る神経の興奮を抑える鎮静作用も
有りますので、眠気が自然と起こる様に向かわせてくれるのです。

睡眠薬を飲むと言う事で不安に感じる方もいるでしょうが、きちんと医師の指示を守って
いれば大丈夫ですので心配する事はないでしょう。


●「ドリエル 12錠」は、日本初の睡眠改善薬です。「寝つきが悪い」、「眠りが浅い」といった多く
の現代人の抱える一時的な不眠症状を緩和し、快適な睡眠を確保することを目的としています。
また、ドリエルは病院で処方される睡眠薬とは異なり、中枢作用の強い抗ヒスタミン剤である
塩酸ジフェンヒドラミンを配合し、催眠作用を発揮させるのが特徴です。
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不眠症の解消方法【薬】・・（２）


但し飲んだ翌朝、眠気が残ったりだるさが残ったりふらつきがしたりする事が稀に有ります。

これは作用時間が長時間に渡る薬に多く見られる副作用になりますので、運転を控える等
注意しましょう。

また、稀に服用を急に止める事でイラつき感や不安感、眠れなくなってしまうと言った
症状が出る事が有りますので、飲んだり飲まなかったりする様な事、医師の指示に
従えない方、夜中起きて仕事をする様な方は控えた方が良いかもしれませんので
注意して下さい。

どちらにしても医師の指示に従わず、自己判断で「もう大丈夫」と思って服用を止める様な
事はしないで下さい。

またアルコールと一緒に飲むと副作用が強くなる可能性が高いですので、服用している
最中はアルコールの摂取は控える様にしましょう。


メラトニンサプリが物足りない方にもお勧め！
ナチュラル成分１００％の睡眠サプリソマドリーム ３０～６０日分
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不眠症の解消方法【音楽鑑賞】・・（１）


好きな音楽を聴く事も不眠症解消の為に出来る方法の1つです。

これは音楽でリラックス状態を作り出して眠りやすい環境にしてあげるからです。

但し不眠症解消の場合はどんな音楽でもいいとはいきません。

どんなに好きな音楽でもロック等激しいリズム感の音楽ではリラックスどころか神経が
高揚してしまい興奮状態になり眠れなくなってしまう可能性が出てきます。

不眠症の為の音楽であればオススメは気分が落ち着いて穏やかな気持ちになれる
音楽です。

今はリラクゼーションを目的とした音楽CDも出ていますので一度試してみると良いでしょう。

エステサロンなんかで流れていそうなゆったりとした音楽も良いですね。

自然と睡眠に向かっていけそうな感じになると思いますよ。



[CD] 和合治久（プロデュース・選曲・解説）／
ザ・モーツァルト・セラピー Vol.6 和合教授の音楽療法
不眠症でお悩みの方へ
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