睡眠障害の1つとして不眠症が挙げられます。
大枠が睡眠障害と言う事になるのですがいくつか種類が有りますのでご紹介して見ましょう。
ご自身で自分がどの種類の睡眠障害に属しているか分かる事によって解消方法も分かって
くると思います。
先ずは「不眠症」ですね。
寝付きが悪く睡眠も長続きしない事が多いです。
それが障害となって睡眠に現れる事を指しています。
実は、睡眠に対する「不安」や「思い込み」こそが、不眠を悪化させる大きな原因です。
安全で副作用がなく、薬とほぼ同等の効果がある認知行動療法により、睡眠に対する
理解を深め、こだわりを正しく治して慢性不眠症を改善する方法を解説。
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次に「過眠症」と言う種類です。
これは昼間に眠気が強く襲ってきて眠ってしまう様な事を指しています。
一回寝てしまうとなかなか目を覚ませないのも特徴の様です。
次に「リズムが乱れる」と言う事です。
人間の身体は朝になったら起きる。
夜になったら寝ると言う様な生活リズムを1日24時間周期で行われています。
こうした睡眠のバランスが崩れてしまうと身体に変化が加わって不眠症に陥ってしまう
事も考えられます。