しかしタバコを吸う方はタバコを吸うからこそリラックス出来るんだと思っている方も結構
多いのです。
しかしこの考え方は間違っていると言います。
何故ならリラックス出来ると感じているのは吸う際の行動が深呼吸をしているのと同じ
だから落ち着いた様に、リラックスした様に感じているだけなのです。
実際にタバコを吸うと脳に刺激が加わりますので覚醒してしまうのです。
そうなると入眠しにくくなります。ですから寝る前の、タバコは止めた方が良いです。
また刺激物は何も食べ物だけに限った話ではありません。
テレビ、ゲーム、インターネット等も刺激物として扱われます。
これらは脳に刺激を強く与えるので寝る前1時間前には止めた方が良いですね。
夕食時も刺激物は控えて代謝が良くなる食べ物、消化が良い食べ物をすすんで食べる
様にすると不眠症解消に繋がってきますよ。
赤ちゃんがぐっすり眠る魔法の習慣。日本人の生活スタイルに合わせた、
赤ちゃんとママのための睡眠改善方法。
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