刺激物の摂取を避ける事で不眠症解消に繋がるってご存知でしたでしょうか。
主な刺激物としてはカフェイン、タバコ、アルコール等が挙げられます。
カフェインが含まれている物としたらコーヒー、紅茶、緑茶等が挙げられますよね。
これらを摂取する事で逆に目が冴えてしまって眠れなくなる場合が有りますので避けた方が
良いでしょう。
夜寝る前に何か飲みたくなったら水やホットミルクを飲むと良いですよ。
アルコールは寝酒と言う言葉が有る位ですので飲んで寝てしまおうと言う方もいると
思うのですが、アルコールは寝付きが良くても熟睡はしにくく、夜中にトイレ等にも行きた
くなり、中途覚醒してしまう可能性も高いですので止めた方が良いですね。
次にタバコも刺激物なので不眠症の原因となると言います。
-ねむちゃ- ぐっすり睡眠前に。リラックスできるハーブをブレンドしたお茶は、
ベッドに入る１時間前のゆっくりタイムに。
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