豚ロース肉や大豆などに含まれる「ビタミンB1」は、筋肉の疲れをとる作用があるので、
けいれんする目の疲れを改善させるのに効果的です。
さらに、ビタミンB1は視神経を正常に働かせるためにも、とても大切な栄養素です。
ただし、しっかりとビタミンB1を摂っている人でも、飲酒量の多い人はビタミンB1を
消耗しやすくなるので、飲みすぎに気をつけましょう。
ビタミンB1を積極的に摂るのにおすすめなのが「玄米」です。
玄米には、胚芽とぬかが残っているので、精白米よりも、豊富なビタミンB1が含まれて
います。
味については、やはり精白米には劣りますが、玄米を食べ続けることで、目も体も
疲れにくくなります。
目に疲れがあると、顔の表情まで暗く見えてしまうので、すてきな女性になるために、
目の疲れを改善させる努力をしましょう。
