たとえば、速足でのウォーキングや、軽いジョギングなどで充分です。
自転車を持っていらっしゃるかたでしたら、ちょっとしたサイクリングなども良いですね。
このように、筋肉が伸び縮みする等張性運動は、運動している間、収縮期血圧が
上がります。
この運動を週に3～4回程度続けていくことで、血管の弾力性がつき、血圧を下げる
効果に繋がってきます。
軽い運動ですが、最低でも20分は続けるようにしてください。
最初は5分でもかまいません。
少しずつ増やしてゆけば良いのです。
高血圧に効果的な食事と運動をしばらく続けることも治療のひとつですから、しばらく
すると体調はとても良くなるはずです。
景色を楽しみながらのウオーキングが良さそうですね・・・。
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