医療機関、またはテレビや新聞、健康関連の雑誌などでも、高血圧のかたのために
生活習慣の改善を勧める場合が多いですよね。
その中には必ず、軽い運動という項目も入っています。
子供の頃には、多くのかたが走り回って遊んだと思いますが、成長するに従って
運動らしい運動はしなくなってしまいます。
趣味で色々なスポーツをしていらっしゃるかたや、ジムなどに通っていらっしゃる
かたは、今回の記事は無縁だと思いますが、運動をしていらっしゃらないかたは、
ぜひ目を通してくださいね。
家でできる有酸素運動
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たぶん、きっとあなたは、「今更、運動しろって言われても何をどのくらいやったら
いいのかわからないし、そもそも運動なんて出来ないよ。それに運動して動悸が
激しくなったら、かえって高血圧には悪いんじゃないのかな・・・」こんな感じの
ことを思っているのではありませんか。
運動と言いますと、どうしても激しいものをイメージしてしまいがちですが、もっと
軽い運動もあります。
高血圧を治療していらっしゃるかたに効果的なのは、有酸素運動と呼ばれている
運動です。
つまり、酸素を体内にたくさん取り込めるような運動ですね。
これは、何も激しい運動でなくても大丈夫なのです。