こんにちは りんです。
ワークアウト2
For time:
3 rounds of:
20 lateral burpee box jump-overs
10×50-foot shuttle runs
Then, 3 rounds of:
100 double-unders
2)
50-foot handstand walk
€ 20-inch box
24-inch box
Time cap: 15 minutes
これだけ見ても
「何それ⁉️」って感じですよね🤣
簡単に説明すると…
まず前半は
lateral burpee box jump-overs
ボックスを横向きに
飛び越えながら行うバーピー。
しゃがむ
↓
胸を床につける
↓
立ち上がる
↓
箱をジャンプして飛び越える
これを20回😇
しかも普通のバーピーより横移動が入るので、
地味に脚も肺もかなり削られます💦
そして
50-foot shuttle runs
これは短距離ダッシュの往復🏃♀️
50フィート（約15m）を何度も切り返しながら
走るので、スピードだけじゃなく
方向転換の瞬発力も必要になります。
ここまでを3ラウンドしたら
double-unders
二重跳び100回‼️
そして最後にhandstand walk
逆立ち歩きをしかも50フィート。
途中で失敗したら
スタート地点まで戻らないといけない💦
これを2ラウンド
15分以内にどこまでやれるか
このワークアウトは
・心肺機能
・瞬発力
・持久力
・リズム感
・肩のスタミナ
・逆立ち技術
全てが必要なワークアウト💦
飛ばしすぎたら後半完全に止まるし、
慎重になりすぎても終われない。
どこで呼吸を整えるか。
どこで攻めるか。
身体だけじゃなく、
頭もかなり使うワークアウトでした。
逆立ち歩き頑張ったけど
やっぱり疲労があるせいか
あと少しのところで…
あと少しだったのに💦
っていう距離感が余計に悔しい。
ワークアウト中は
苦しい中で止まらずどう動き続けるか
思うように身体が動かない時に
それでも動こうと踏ん張る気持ち
そういう自分との戦いがずっと続く。
負けそうになっても
それでも少しずつ前に進む。
その積み重ねでしか
ゴールには近づけない。
今回タイムキャップには間に合わなかったけど、
最後まで諦めずに動こうとした事
それは自分の中で価値がある✨
