こんにちは りんです。
CrossFitOpenGames2026
最終の3回目
メニューは
For time:
2 rounds of:
12 burpees over the bar
12 cleans, weight 1
12 burpees over the bar
12 thrusters, weight 1
2 rounds ot:
12 burpees over the bar
12 cleans, weight 2
12 burpees over the bar
12 thrusters, weight 2
2 rounds of:
12 burpees over the bar
12 cleans, weight 3
12 burpees over the bar
12 trusters, weight 3
Time cap: 16 minutes
weight 1が29,kg
weight 2が34,kg
weight 3が38 kg
burpees over the barは
床に胸をつけるバーピーをしてから
立ち上がってバーベルを横に
ジャンプして越える動きです。
床に伏せてから立ち上がって
ジャンプしてまたすぐ床に手をつく
上下運動を繰り返すことで
心拍数は一気に上がって
心肺能力が試されます💦
バーピーのあとにやるのはClean☝️
クリーンでは床からバーベルを
肩まで引き上げます。
脚やお尻、背中など全身の力を使う動作で
床からバーベルを引き上げるときは脚で床を押して
体を伸ばす勢いを使ってバーを肩まで運びます。
全身のパワーと
力を効率よく伝える技術が試されます。
そしてThruster
バーベルを肩に担いだ状態でスクワットをして
立ち上がる勢いを使ってそのまま
バーを頭上まで押し上げる動きです。
しゃがんだ姿勢から立ち上がる力を腕に伝えて
バーを押し上げるので
全身を連動させて使う種目です。
この動きを何度も繰り返すたので
脚の持久力と全身のスタミナが試されます。
バーピーで心拍数が上がるし
クリーンで全身のパワーが削られ
スラスターではもうヘトヘト💦
さらにラウンドが進むとバーベルの重さが
29kg → 34kg → 38kg
と上がっていくし
最初は軽く感じていた重さも
バーピーで呼吸が上がった状態で
クリーンやスラスターを繰り返していると
どんどんきつくなっていく💦
ひたすら止まらない事
諦めない事
動き続ける事だけを考え動いた16分でした。
結果はまあまあ
私のプラン通りに動けたし
バービーにもすぐ移行して休まなかった。
やり切った感はある。
今の自分の力は出せたと思う。
だけど…
しんどすぎて再チャレンジは
やってもスコア上がる気がしない。
だけど…
どうせならチャレンジして
もう少し上を目指したい。
自分のリミットを外してやり切りたい。
一度やった動きはカラダも脳も覚えているから
もしかしたら
もしかするかもしれない。
やらないと後できっと後悔しゃう💦
だから再チャレンジしようと思う。