こんにちは りんです。
トレーニング後に
疲労回復の炭水化物補給に
三宮にある老舗のお好み焼き屋さん
【花菱】さんに行ってきました♪
トレーニング後に摂る炭水化物って
疲労回復と筋肉の修復に
とってもいいんですよ💖
なぜなら運動で消費したグリコーゲンを
素早く補給することで、
疲れが残りにくくなったり
筋肉の回復が早くなったりします。
つまりトレーニング後の炭水化物補給は
体力回復のキーなんです✨
花菱さんは、昔からあるお店で
地元で愛される老舗☝️
店内は昔ながらの落ち着いた雰囲気で
昭和感が溢れていて三宮にいる事を
忘れてしまいそう（笑）
私がいただいたのはミックスのお好み焼きと
ミックスの焼きそば
お好み焼きは炭水化物がたっぷり✨
小麦粉や山芋で、運動で消費したエネルギーを
素早く補給出来るし
タンパク質も一緒に摂れます。
卵や豚肉で筋肉修復をサポート
さらにふわっとした生地で胃にも優しいので
疲れた運動直後でも食べやすかったりします。
昔ながらの懐かしい味で
ゆっくり過ごせたおかげで
凹みかけてたメンタル回復❤️🩹
あとはたくさん寝て
明日は軽くカラダ動かして
やる予定ではなかったリベンジを
今回もチャレンジします‼️
I stuck to my plan, but I should be able to do more next Monday.