こんにちは りんです。
オーバヘッドスクワット
オーバヘッドスクワットは
手を挙げてしゃがみだけの
簡単な動作ですが
やってみると
かなり難しい💦
なぜならオーバヘッドスクワットでは
肩関節・肩甲骨・胸椎
股関節・膝関節・足関節の
柔軟性が必要だからです。
オーバーヘッドスクワットを
取り入れることで
体幹をしっかり使いながら
動作を行う事で
こららの可動域や筋力を
養いなっていく事が出来ます。
もちろん普通のスクワットが
ちゃんと出来る事が
最低条件になります。
まだまだ私も重い重さが
出来ませんが
繰り返し繰り返し
軽い重さから始めて
当初よりフォームがましになってきました✨
焦らず急がす
ゆっくりゆっくり頑張っていきます。