こんにちは りんです。
ここ数年のお気に入りがこれ
『おはぎ』
特にきなこのおはぎが好き。
ずんだのおはぎも
おはぎは脂質が低くて
タンパク質もそこそこ入ってます。
トレーニング前におはぎを食べると
糖質は炭水化物水化物よりも
吸収が早いので
素早くエネルギー源として利用されます。
特におはぎの「もち米＋小豆」という組み合わせは、
エネルギー変換スピードが非常に速いんですよ。
小豆のビタミンB群が
糖の吸収をアップさせ
すぐにエネルギーに変わる作用があります。
また運動後に食べることで
疲労回復、筋肉修理に役立ってくれます