こんにちは りんです。
やっぱり
筋肉つけるには
たんぱく質が必要って話
今日トレーニング仲間と話してたら
彼女は53才なんだけど
4月からたんぱく質を意識して
食生活送ってみたんだって
そうしたら
2か月後に体組成はかったら
体重ほぼ変わらず
筋肉量が2キロくらい増えて
体脂肪がグッて減ったんだって✨
凄くない⁉️
運動量は変わってないのに
食事内容改善しただけで
この変化‼️
たんぱく質量が
足りてなかったんだね〜
意識してない食生活では…
私も最近
なぁなぁになってたから
もっと意識していかなきゃ💦
筋肉量増えたと思ったら
すぐ減るし
グラフでみたら
カシオペア座みたい🌃
頑張ろ〜😊