こんにちは りんです。
今日はケトルベル トレーニング
ケトルベルは鉄製の球に
ハンドルがついたトレーニング器具です。
その形状がやかんに似ているので
ケトルベルという名がついたそうです。
ケトルベルトレーニングは
1つの動作で全身を使います。
反動を伴う動きを支えようとすると
お尻を中心に足や背中
腹部といった大筋肉群だけでなく
深層にあるコアの小さな筋肉まで
複合的に使います。
ケトルベルは活性化される筋肉の量が
多いのでカロリー消費も大きいのも
魅力的な特徴です。
正しいフォームでスウィングすれば
お尻を中心とした筋肉だけでなく
脊柱起立筋やハムストリングス
広背筋なども自然と鍛えられるんですよ🥰
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