こんにちはりんです。
疲れた時は
手を抜きたい私
よく作るのが
耐熱皿に豆腐入れて
冷蔵庫にある野菜をザクザク切って
豚肉の薄切り入れて
スンドゥブの素
（液体）
ふりかけてチンするだけ料理
もはや料理とは呼べないかも（笑）
だけど野菜いっぱいとれて
お腹に優しく満腹感たっぷり✨
夜だからご飯は少しで大丈夫🙆♀️
だってもう寝るだけだもん
サラダが大好きだから
サラダも食べる🥗
アプリなどでやってみたらわかるけど
気づいたら脂質が多い事に気づいた私
理想的なのは
タンパク質25%
脂質25%
炭水化物50%
ダイエットや筋肉つけるなら
これは変わってくるけど
野菜にだって炭水化物は含まれてるから
夜は控えめで大丈夫🙆♀️
その分
朝や昼に食べたら効率的ですよ☝️