こんにちは りんです。
ハロウィンですね🎃
無性にカボチャが食べたくなる私です。
カボチャはカロリーが高いイメージが
ありませんか❓
実はそれほど高くは
ないんですよ☝️
100gで100kcalくらい
お米100gで168kcal
かぼちゃには美容に欠かせない
ビタミンA、C、Eがたっぷり✨
葉酸・カリウム・モリブデンなどの
ミネラル類も豊富です。
また冷え性のあなたには
朗報です‼️
かぼちゃにはビタミンEが
100gあたり4.9mgもあって
野菜の中でもトップクラス❣️
一日に必要とするビタミンEの量は
6〜7mgなので
食卓に加えるだけで
かなりの量を補うことができます。
今日は豆腐ハンバーグに
ほうれん草とカボチャのソテー
人参ソテー
ベビーリーフ
黒米&玄米&白米😊
