こんにちは りんです。
あなたはカツオって好きですか
私は全然食べたいって思わない
そんな存在です
なのに なのに
何故か食べてみようかなって思って
食べてみました
【カツオのたたき】
●青ネギ 山盛り
●すりごま 山盛り
●ごま油 適量
●たたきのたれ 適量
あれ？
美味しい！
多分、カツオって
20年くらいは食べてないかも…
新たな発見
そしてカツオは筋肉めし
今まで完全に無視してたけど…
筋肉だけでなく
綺麗になりたいってあなたに
と～ても必要な栄養素
タンパク質がめちゃくちゃ豊富
※かつおのたたき184ｇ（６切れ分くらい）
じつはカツオって
まぐろよりも
高タンパク質！
ほんと無視してた…
それだけじゃぁありません
ビタミン・ミネラルもたっぷり
●ビタミンB12
●ビタミンB6
●ナイアシン
●ビタミンD
●ビタミンK
●ヘム鉄
これらもたっぷり摂ることが出来ます
ちなみに鉄分って２種類あって
カツオは身体に吸収されやすいヘム鉄です
あと もう一つ
タウリンの含まれてるので
身体が疲れてる…
お酒を飲みすぎだかな
って時にもおすすめです。
こんな凄い食材を無視してたなんて
なんか人生損した気分の私です
今日のテーマ
無視してた食材もチャレンジしてみよう
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