こんにちは りんです。
今日のテーマ
あなたは毎日歩くだけで
筋肉はつけれるって
思いますか？
答えはNO
歩くすなわちウォーキングは
誰でも簡単にできる運動。
脂肪を燃やせるし
健康にもよいので
歩いてる人も増えてますよね
だけど
歩いたら筋肉がつくのか
と言ったら話は別
ただ歩いてるだけでは
足腰は丈夫になりません
なぜなら
筋肉は普段より強い刺激がないと
成長しないから
わかりやすく言うと
ただ平坦な道をダラダラ
スマホを見ながら1時間歩いても
筋肉はつかないって事
ならばどうしたらいいと
あなたは思う？
●坂道が多い場所を選ぶ
●凸凹した道を選ぶ
●早足でちょっとドキドキする
そんなスピードで歩く
●背筋をしっかり伸ばして歩く
●カカトから着地して足裏をしっかり使う
これを取り入れれば
歩いていても筋肉はつける事も可能です
でも 私なら歩く事プラスアルファ
筋トレを絶対オススメします
その理由はまた次回
今日のテーマ歩くだけでは筋肉はつかない