スポーツメンタルコーチの
今浪です。
私は、
NPBで１１年間
現役生活をしていた経験を活かし
目標を達成したい方に
年齢、競技、キャリアを問わず
幅広い方々に
心理学、脳科学を使った
メンタルのサポートをしています。
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２０１９年の新しい年が
始まって一ヶ月が経とうとしています。
競技によってシーズンが
違うのでアスリートにとって
この時期というのは練習内容に
違いが出てくると思います！
体力トレーニングに重点をおいたり
技術練習に重点をおいたり！
私が選手だった頃
この時期は体力トレーニングに
重点をおいてました！
正月ボケでなまった体に
新年の挨拶をするように！笑
皆さんの中にも正月明けで
なんかだるいなと思ったり
ふわふわした気持ちが
抜けなかったりする人も
いるのではないでしょうか？
まさに正月ボケ！
では正月ボケを治すには
どうしたらいいのか？
それは『規則正しい生活』をするです！
規則正しい生活するって言うと
学校の先生みたいですね！笑
規則正しい生活をするっていうのは
生活のリズムを普段通りに戻すということです！
正月はテレビの特番を夜遅くまで観たり
普段より食事の量が増えたり
お酒を飲む人はお酒の量が増えたり！
普段厳しいトレーニングに励んで
摂生をしているアスリートにとって
正月は生活のリズムが乱れやすいです。
私たちには体内時計(サーカディアンリズム)
というものがあります。
この体内時計が乱れると
自律神経、ホルモンバランス、血圧、体温
といった様々なものも乱れます！
この乱れが体のだるさや
モチベーションの低下などを
引き起こします。
こんな状態で質のいい練習は
なかなかできないと思いませんか？
もし仮にこの状態が続いたとしたら
どうでしょうか？
アスリートにとって
何１つ良いことはないですね！
正月ボケを感じている人は
規則正しい生活を意識して
普段の生活リズムに戻しましょう！
今日もブログを読んでいただき
ありがとうございました！
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