MOTIVE WAVE
スポーツメンタルコーチの
今浪です。
私はNPBで１１年間現役生活を
送っていた経験を活かし
年齢、競技、キャリアを問わず
目標を達成したい方に
心理学、脳科学を使った
メンタルのサポートをしています。
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「リズム」
音楽家ではないアスリートも
リズムという言葉を聞いたり
意識をしたりしたことがあるのではないでしょうか？
個人的には海南大付属の高頭監督の
「グッドリズム！グーーーーッド ウィドゥム！」
という名言を思い出します！笑
ではアスリートにとってのいいリズムとは
何でしょうか？
アスリートにとってのいいリズムとは
「普段どおりのリズム」です！
普段どおりのリズムとは
試合前でも試合中でも
普段の生活や練習をしている時と
同じリズムを刻むことです！
大事な試合の数日前から緊張したり
試合開始直前や試合開始直後には
緊張はピークに達すると思います！
普段やらないことをやってしまったり
簡単に出来ることを焦ってしまって
手数が増えて時間がかかり余計に焦ってしまったり！
そうなってくると試合中にリズムが乱れて
ミスを犯してしまったりしやすくなります！
またプレーの調子の良くないときにも
リズムは崩れやすくなります！
そこで意識してほしいことは
「普段どおりのルーティンのリズムを刻む」
ということです！
おそらく皆さんの中で試合前や試合中に行う
ルーティンというものがあると思います！
イチロー選手で言うところのカレーを食べたり
ネクストバッターズサークルでの素振りや
打席の中で屈伸をしたりバットを立てたりする
代名詞とも言える動作ですね！
結果の良くないときにはこのルーティンのリズムが
乱れて早くなったり遅くなったりすることがあります！
私の場合は調子の良いときには
無意識に気持ちよくルーティンを行っていましたが
調子が悪いときにはルーティンを行っていて
しっくりこない感覚があり気持ち悪さを
感じることがありました！
そういった時には集中力の低下や
ネガティブなことを考えてしまい結果が
良くないことが多かったです！
そういったリズムの乱れを防ぐために
有効なことは
「普段のルーティンのタイムを計測しておく」
ということです！
この時にタイムを計測することを
意識してしまうと普段のリズムを
乱す可能性があるので
可能であれば自分自身で計測するのではなく
チームメイトや指導者などに
抜き打ちで計測をしてもらうことを
おすすめします！
普段のルーティンのタイムを測っておいて
一つの基準ができれば
ルーティンのリズムが崩れていないかどうかを
確認することが出来ます！
ルーティンのリズムが崩れにくいということは
プレーのリズムも崩れにくいということに繋がり
良いプレーをすることに繋がります！
他にも呼吸が浅くなったり
まばたきをするペースが早くなったり
色々なリズムが崩れることも多いので
予めタイムを計測しておくこともおすすめです！
今日もブログを読んでいただき
ありがとうございました！
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