9月21日〜27日のランニング日誌

シルバーウィークは関係なく

通常モードで月曜日からスタートしました

  9月21日（月）西南の杜湖畔公園

 

『西南杜の湖畔公園ランニングからの、目標設定』

  9月22日（火）春日公園で成り行きビルドアップ

 

『1km=4分台の世界』

  9月23日（水）お休み

娘の誕生日㊗️

一緒に晩ごはん食べるため

お休み

  9月24日（木）大濠公園

中央区のオフィスに書類を置きに行ったついでに、

夜の大濠公園へ行ってみた〜

ほんと久しぶりな大濠公園

大濠公園1周＝2.0kmだけど

春日公園1周＝1.6kmだから

0.4kmの差に微妙な違和感を感じる（笑）

福岡マラソンの1ヶ月半くらい前だからかな？

結構がんばって走っている人が多い

お散歩の方も結構たくさんいるから

せめてここではランニングマナーで

問題になってほしくないな☺️

  9月25日（金）お休み

お休み

日中のスケジュールがもうパンパンで💦

夜からデスクワーク始めたけど

あまりのしんどさに

デスクで寝てしまい💤

22時に目覚める👀

そのまま走らずに帰宅🚗💨

  9月26日（土）3市をまたいでランニング

春日市〜大野城市〜太宰府市

３市にまたぎランニング

３市となればさぞ長距離ランに感じるが

エリアが入り組んでいるから

大した距離ではない（笑）

夕方だけどすでにひんやりする気温🔹

ゆっくりだけど

気持ちよくスイスイ走れました🏃‍➡️

  9月27日（日）白水大池公園

雨が降ったり止んだりな1日☂️

18:00頃は小雨だったから

白水大池公園でちょいとだけ走った🏃‍➡️

週末はこども達の元気な姿が見える遊び場🛝

人っ子ひとりいない...

ピッチを遅く

ストライド少し広めに意識してジョグ

腸腰筋・股関節周りが使えてる〜ってな

感じがほしかったけどね...ビミョー🤔

初動負荷を思い出しながら

前傾・腰の位置・接地etc…

全然できてないと思うけど

少しでも楽に続けられるならばという気持ちでやってみてる☺️

🐾 🐾 🐾 🐾 🐾 🐾 🐾

週初に年末までの目標決めたから

早速目標に向かってスタート▶️

P：年末までに▲4.4kg

D：消費カロリー＞摂取カロリー

✔️消費カロリー↗️

　・ランニング継続

　・スクワット

✔️摂取カロリー↘️

　・ビール少し減らす

　・柿ピー少し減らす

ストイックにやり過ぎるとリバウンドくるので、楽しみながらやってみよう☝️

1km=4分台の世界

仕事の帰り道に都市高に乗ろうとしたら

通行止め⚠️

都市高の福大トンネルで事故が起きてましたね〜

あとでニュース観たら車が燃えてた…🔥

怖いな〜😱

運転気をつけなきゃ

🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾

通行止めでちょい遠回りしたから

走り出しは21時半過ぎ🏁

春日公園をぐるぐる🌀しました

目安は

50分ジョグ≒8.0km=5周

2周目まで呼吸が苦しかったけど

3周目からは巡航ランへ

とっても涼しかったので

「よーし！10km走れるかな❓」

って気持ち切り替えて🏃‍➡️

これまでどんなにゆっくりでも

40分は走ろうぜ

50分は走ろうぜ

そんな感じて続けてきましたが。

今日は

いつ以来かわからないけど

ひさしぶりに

ちょいとスピード上げてみました💨

うひょー‼️

これがキロ4分台のランニングなんだ〜！(◎_◎;)

きつい〜😵‍💫😵‍💫😵‍💫

心筋梗塞なるんやないか？

正直。

過去の私はホントにわたしなのか？

過去にキロ4分台でマラソン走ってたなんて

信じられん😵

でもね〜

今日はたまたま走れたけど

何キロを何分で走りたいというのは

まだ決めずにいきます😌

いま優先しなきゃいけないのは

続けて走ることができるカラダ作り・カラダをしぼることですからね😌

意識してスピード上げて

脚が痛くなったら

走ることすらできないし💦

自然に上げていけるように

まずは

明日からも粛々としぼっていきます😌

ではでは🤲

西南杜の湖畔公園ランニングからの、目標設定

月曜日🗓️

気持ち入れ替えて再スタートね🏃

世間はシルバーウィークだし

少しは早く仕事切り上げても

バチは当たんないかなぁ

せっかくの仕切り直しだから

帰り道🚗に

いつもと違うコースへ🏃‍➡️

西南杜の湖畔公園（城南区）

19時くらいだったけど

びっくりするくらい涼しくて🎑

2つの池の間に市道があるけど

車通りは少ないから走りよい。

でもそんなに広大な公園でもないから、

すぐ1周まわっちゃう（笑）

涼しかったし

数日走らずでバネが溜まったから

右回り左回りしながら

スイスイ走れました😊

🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾

すぐに易きに流れやすいわたし。

そんなわたし自身を制御するには

数値の目標がないとダメなんで。

今日

ホントいつ以来かわからないけど

体重測りました📏

なんと⁉️

64.4kg😱

言うても過去2ヶ月間

ちょいちょい走ってこの体重...

これまで怖くて測らなかったのも

わかる〜😅

逃げてたよね、わたし😔

でもね。

一度測ったら

もう何も怖くないし

もう逃げることもない

目標①はカラダを絞る

数値は「60kg」

期限は「12月31日」

今回はやるよ〜✊may be

ではでは🤲

9月14日〜20日のランニング日誌

近年はブログ書いてなかったから

記憶は感覚に頼りになるけれど

9月は残暑でもっと暑いイメージ🫠

今年は早めに涼しくなった気がする😊

  9月14日（月）

お休み

前日の箱根5区の登り降りランニングの影響でお尻と腰がパンパン（笑）

  9月15日（火）

お休み

 T乾の最終回をNetflixで観賞😅

  9月16日（水）御笠川ランニング

3日ぶりのランニング

夜の春日公園は

ガチランのランニングクラブの方々がビュンビュン走ってる💨

水曜日だから

ポイント練習してる人が多いみたいですね☺️

わたしは

それを横目に夜の市街地へ

御笠川沿いをぼちぼちランニング🏃‍➡️

涼しくって

気持ちよくリズムよく走れました🎵

  9月17日（木）下大利団地ぐるっと

前日、ホント久しぶりに

100m流しを3本💨

おかげで股関節周りがガチガチ

おまけに仕事でカラダも脳もぐったり

走ったらスッキリするかと思ったけど

終始すこぶるしんどいかった😓

下大利団地の外周

この道は元々歩道がなくて、危なかったんですけど、道路が整備されて歩道できてた💡

これは走りやすくなったな〜✌️

  9月18日（金）

お休み

春日公園までは車で行ったけど

カラダがしんどくて

あまりにも眠いのでノーラン❌

24時には寝ましたとさ💤

  9月19日（土）

お休み

仕事パパッと切り上げて、

ひとっ走りしてから飲み会🍻行こうと思ってたけど...。

仕事切り上げ直前に

まさかの来客😱

スケジュールが1時間押しになったため

ランを断念😓

  9月20日（日）

お休み

前日の飲み会🍻のダメージがハンパなかった😓

タクシーで帰ったようだけど

断片的な記憶しかない（笑）

ひどい二日酔いで

18時まで起き上がれず

ということで

ノーラン

今週

全然走ってないやん😱

9/21(月)から

リセットしてがんばんなきゃね🏃‍➡️

やっぱりわたしは

数値目標がないとダメみたい🤔

①カラダ絞るための体重目標

②何かしらのレースにエントリーしてタイムの目標

ちょっと考えよう🤔

ではでは🤲

ランニング2ヶ月の変化

仮想夏休みを始めた7月21日以降

できるだけ継続して走ってきました🏃‍➡️

ようやくちょっとだけ

走りの感覚が戻ってきつつあります☺️

その2ヶ月の変化の「感覚」ですけども...

7月・8月は夜でも暑すぎるから

40分、50分を走り切るために

かなり一生懸命でした😓

我慢ガマンがまんの走りで

前に進むためにどうしても力んでしまう。

力むと余計にキツくなるんですけど

そうしないと走りきれなかったんです💦

やっと戻ってきた感覚は

実は上半身

特に肩と腕ですね☝️

しっかり腕を振ってというのは

実は力みがちだし

結構疲れるものです😣

「上半身（肩甲骨・腕）が空中に浮いている」

という感覚☝️

その上で

足の接地は真下に軽く置き

腰の位置を意識して

スーッと前に進むイメージですね😊

このイメージを掴めている間は

走るのがとても楽に感じます😊

今はのんびりジョグの域ですが

30分くらい走ると疲れてくるので

腰の位置も落ちてくる⤵️

長く走るためには

いまのランニング量も少ないし

体幹も弱い

まだまだ

時間がかかりそうですね🤔

感覚はあくまで感覚
自分なりに言語化しておいて

後から振り返るときに

活かしていきます

ではでは🤲

9月7日〜13日のランニング日誌

真夏日の季節は終わりましたね？

節目で雨が降ると

気温がグッと下がりますね〜⤵️

真夏は真夏でとてもきつかったけど

火照ったカラダで冷水シャワー🚿を浴びるってのが気持ちよくて😉

それもまた来年ね🤲

さてさて

9月7日〜13日のランニング日誌

  9月7日（月）

腰がいまいちだったので

今日は春日公園4週（40min）と決めて

のんびりスタート🏃

最初の1kmこそのんびりだったけど

その後は結果的にナチュラルビルドアップ🏃

少し腰と背中の張りが強いので

キネシオテープを縦に2本貼っときました

  9月8日（火）

太宰府インターチェンジをぐるっとラン

『【ランニングで今昔物語】太宰府インターチェンジをぐるっとランニング』

  9月9日（水）

春日公園を起点に市内をぐるっと🌀

涼しくて10月下旬っぽい空気

この日は呼吸がかなり楽だった〜

これくらい楽だとうれしい

  9月10日（木）

急遽呼び出された飲み会🍻

運転代行で深夜2時に帰宅😅

  9月11日（金）

お休み

  9月12日（土）

お休み

  9月13日（日）

箱根5区

箱根湯本〜大平台

『仮想夏休み【エピローグ#3】夏の集大成〜箱根駅伝5区を走ってみた〜そして、わたしは前に進む』

🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾

9月7日〜13日は

4走3休でした

9月1週目には少しカラダが絞れたかな？って兆しがありましたが、今週はちょっと停滞気味💦

まあ、週の後半

かなり🍻

飲みましたからね💦

これまで通り飲みたいなら🍺

これまでよりも走ろうね🏃

ではでは

仮想夏休み【エピローグ#3】夏の集大成〜箱根駅伝5区を走ってみた〜そして、わたしは前に進む

仮想夏休み🌻

エピローグ#3

ついにこの日がやってきた☘️

この夏の集大成は...

なんと❗️

箱根5区

山登りのコースを走る🏃‍➡️

初めてテレビで箱根駅伝を観たのは

私の記憶が正しければ1990年（第66回大会）ですね。

順天堂大学が4区で区間新だった映像だけ覚えてる

当時わたしが中学1年生のお正月🎍

それ以来

毎年お正月は箱根駅伝をテレビで観戦しています📺

かれこれ

37年連続（笑）

箱根5区

小田原〜芦ノ湖

山の5区はとてもドラマチックで

大逆転劇もたくさん起きる🤣

一体どんな坂道なんだ？

一度は箱根に行ってみたい

一度は箱根5区を走ってみたい

ず〜〜〜〜〜〜っと

思い続けてきました😊

そして

50歳になり

今日めでたく㊗️

長年のその思いを叶えることができました🥹🥹🥹

「箱根湯本〜大平台」

いまのわたしにはここまでが精一杯💦

でも

大平台までは

絶対に歩かない

絶対に走り切る

それを目標に

仮想夏休みの期間中は

走ってきました🏃‍➡️

我ながら

よくがんばれました💮

🐾 🐾 🐾 🐾 🐾 🐾

箱根湯本

函嶺洞門

早川

塔の沢

大平台

早朝はあいにくの雨だったけど

そんなことは気にならず

狭い路肩でコケないように

車に接触しないように

気持ちを切らさないように

必死で登りました🏃‍➡️

🐾 🐾 🐾 🐾 🐾 🐾

箱根駅伝ね

憧れていたんです

本当は走りたかったんです

わたしは

高校の頃

インターハイにも出てないし

5,000mは14分台でもないし

普通に考えれば

難しいってことはわかってた😓

それでも

一般入試からでも入部して

練習して　練習して

箱根走ってる人もたくさんいるの知ってた。

だから

密かに

その大学の赤本も買って勉強しました

偏差値も調べ

4年間の学費なども調べました

でもね

その大学を受けたいって

遂に言い出せなかったんです

両親に経済的に負担をかけるのが

わかってたから

もしあのとき両親に言ってたら

「がんばりなさいよ」って

応援してくれてたかもしれない

「ごめんね。行かせるの難しいよ」って

諭してくれたかもしれない

それはわからない

「あの大学で、箱根駅伝を走りたかったんだ〜」って

50歳になった今も

両親には言ってないし、

この先も伝えることはないと思う。

その代わりに

自分が選んできた進路は

とても楽しかったし

家族の幸せがある

だから

後悔っていう気持ちはないんです

今日

若かりし頃の自分の姿と熱意を

心の中で懐かしく思いながら

憧れてた箱根駅伝のコースを走り

奥底に固まっていたものが

ゆっくり流れていきました

さあ

前に進まなきゃ🖕

ではでは🤲

仮想夏休み【エピローグ#2】夏休みの集大成〜前日は地引網とバーベキュー

湘南海岸🏖️

江ノ島にやってきた〜🏄

あいにく午前中は霧雨が降る曇天☁️

でも気分は晴天☀️

そして人生初の

地引網🐟

たくさんのこどもたちが

お魚おさかな〜🐟って

はしゃいでる姿が

たまらなくかわいい☺️

地引網のあとは

BBQで飲んだくれ〜🍻

ほとんどの方がはじめましてだったけど

楽しいイベントでした♪

朝から飲み続けた酔っぱらいでしたが

どうにかこうにか

電車やバスを乗り継いで夕方に宿に到着💦

明日のために

ゆっくり寝よう💤

ではでは🤲

仮想夏休み【エピローグ#1】夏休みの集大成〜行きましょか✈️

50歳を機にチャレンジした

仮想夏休み🌻

その夏休みの集大成🔚

たるんだ今のカラダと相談しながら

わたしなりに

やれるだけやってきた😌

さあ✊

行きましょか✈️

ではでは🤲

【ランニングで今昔物語】太宰府インターチェンジをぐるっとランニング

わたしの場合

ランニングを続けるには

自分なりに工夫が要りまして💦

飽きっぽい性格のわたしは

毎日同じ場所を走るのに

ちょっと抵抗がある（笑）

春日公園に車を停め

「今日はどこ走ろっかなあ🤔」

しばしgoogle mapを眺め

太宰府インターチェンジをぐるっと回ってみることにしました🏃‍➡️

高速道路を運転していると

全然気づかないけれど...

高速道路には側道っていう

一般道が真横に作られてることが多いんですね📚

適度に街灯があるし、交通量少ないから

ランニングには👌

走りながらね

「そもそも太宰府インターチェンジって

いつ頃できた？」

「できる前は何があったんだろう？」

いろいろギモンに思えてきて

ちょっと調べてみたら📖

 

＜現在＞

＜1970年代＞

すご〜‼️

山や田んぼや畑ばっかりやないですか〜！(◎_◎;)

道路開発とか都市開発とか

計画して作るって大変だったろうけど

ワクワクしただろうね😃

わたしも画像見るだけで

なんかタイムスリップした気分になる😃

ランニングって

いろんな楽しみ方ができるんだっ🫶

【ランニングで今昔物語】

またシリーズ化ができた（笑）

初めてのコースで

気分もルンルンで走ることができました☘️

ではでは🤲