5km走った

今日は5kmがんばった✌️

福岡は梅雨入りしたのかな？

なんかじめじめした空気を感じながら夜ジョグ。

いまのジョグはリハビリと習慣化が目的

いかに気持ちを続けられるか？

ジョグできる腰の状態を保てるか？

この2つにかかってる。

instagram でヨガの先生や整体師の方、理学療法士の方などが、カラダについてたくさんの発信をされていますね。個人的にいいなぁと感じた投稿は知人の理学療法士に見せて、効果があるかどうか聞いてやってます。

自分のカラダの状態をしっかり把握しながら、無理なく続けられるように。

6月が起点の月にできたらいいなぁ(^^)

ではでは🤲

あれから今日まで

明日で5月も終わりじゃん...😲

4月下旬からちょっとずつ走り出せたから、今回はラン習慣を復活できるかなって思ってたけど、腰がピキッ⚡️となって再びストップ🛑

今回の腰痛は長引いたね...🥲

これまでは1週間くらいで痛みも引いて、日常生活には支障なくなり、ウォーキングも始めてたけど。

今回は2週間経っても痛みが取れなくて、ストレッチもできず。

なので、整形外科で神経ブロック注射を15本くらい打ってもらい、とりあえず痛みを抜いた。

ようやく4週間でまともな生活を送れるようになりました。

運動不足うんぬんというより、結構長時間のデスクワークだから、時間の使い方を見直さないといけないね。

その上で、ランニングやウォーキング、腰痛予防のストレッチとか体幹トレーニングとか。

ちゃんとやろう。まじで。

で、ちゃんとしたランニングブログにしよう（笑）

ではでは🤲

やっぱりピキってなった

せっかく3日連続で走れたのになぁ...

翌日起きると腰が固まってて

「ピキっ⚡️」

またかあ...

すべてにおけるモチベーションが

ゼロになる瞬間ですね😱

もうベテランだから

歩けなくなる程の腰痛ではないけど

靴下は履けない💦

痛みが引いたら

またウォーキングから再開します

ではでは👋

走るってしんどいなぁ

5月になりましたね🎏

今日まで3日連続でランニング達成🎉

走った時間や距離はさておき

走り出す前の心の葛藤に負けなかったことを讃えたい😅

でも

走るってこんなキツかったかなと🤔

キロ6分くらいをニコニコで走れるくらいじゃないと、苦しいばかりで楽しくない😓

これじゃ習慣化するのはむずかしい気がします...

腹筋弱ってんなぁ〜と思って

ちょっと腹筋トレーニングしたら、逆に腰が痛い...。

腰だけはビビっ⚡️とこないように気をつけなきゃ。

ではでは🤲

良いGWを🌤️

三日坊主を脱出

ブログ覗けば

みなさんほんとによく走ってらっしゃる🏃‍➡️

すごいなぁ👏

かくいう私

たくさん走らなくてもいい

少しでもカラダを動かさなきゃと思って

週5のランできた⭐️

中身は20〜30分のゆるランだし、キロ6〜7分が精一杯のレベル。これくらいなら足が痛いとかないでしょう。

全然満足には走れないけどね...

せっかく三日坊主を脱出できたんだから

明日が大事よ☝️

カラダが変わっていくのを楽しんでいこー😊

ではでは🤲

あっというま

あっというまに4月

ブログ書く暇もなく

時間だけが過ぎていってることにびっくり（笑）

もはや毎日なにやってたかわからん💦

日増しに弛んでるカラダにがっかりして

今日は走った❗️

2週間ぶりに

20分間⌚️

こんなんじゃ絞れるはずもないけども

やらないよりマシかなぁ

散り始めた🌸

でも私にとっては今年初の🌸

春日公園の🌸も満開は既に終わってる

来年は満開の日にゆっくり花見したいものです🌸

明日もやりたいこと、やらなきゃいけないこと満載😅

のんびりダラダラしたい気もするけど、時間決めて休日の充実度上げてこう☝️

ではでは🤲

2月前半終了

走った回数は、1月と比べれば微増（笑）

日曜日は休みだから夕方の同じ時間に走っています。

夕方までずっとゴロゴロしながら、「これじゃいかんな〜」と思って走りに行くパターンです。

平日をどうにかしなきゃね。

仕事云々はともかく、それでもちょいと走れるような場所・時間を工夫すべきですね。朝ランが難しい性質なんだから特にね💦

2月後半の目標は、前半を超えることにしよう😅

少しずつ少しずつ頑張ります🤗

2026年1月のラン

1月終わっちゃいました

全然走ってない（笑）

4週目5週目に連続で重要な用事があったので、その準備に時間かけた1ヶ月でしたね…。

まあ、なんとか乗り切れたかな？

用事があっても、もう少しは走れたと思うけど、いかんせん寒かったね…。

特に1月5日（月）ね。超寒かったけど、ここで踏ん張って走れてたらもう少し違ったかな？

カラダのぷにぷに感が、さすがに気になっております。

しぼるには毎回20分くらいのランではちょっと足りないね。60分とか頑張りすぎると体力も気力も続かないからと思って、20分くらいにしてるけど。20分でもどっちみち続いていないのは同じやん😅

ならば、少々ゼーハー感になっても30-40分くらいは走らんといかん。これくらいのランなら大した故障もしないでしょし。ダラダラやってても、いつまでもカラダは変えられませんから。

さあ2月。

シューズが擦り減って新しく替えたいと思えるくらいに、走ってみたいものです🤭

ではでは🤲

懐古

毎年楽しみにしている

お正月の駅伝三が日🎽

今年も楽しかったですね♪

箱根の復路は

仕事しながらTV観戦？

いや

TV観戦しながら仕事

というのが正しいかな😅

昨日は夕方少し早めに仕事切り上げて

いつ以来だろう？

思いつきで

大野城総合公園に寄ってみた🚗

親子で凧上げ🪁してたり

陸上部らしき中学生が自主練してたり

ちびっこがかけっこしてたり

なんかほっこりするお正月の風景

トラックに入ると

いろいろ思い出すこといっぱい☺️

思い出って美化しちゃいがちだから

自分でも過去のブログを読み返してみた

あの頃ほんとよくがんばってたね(笑)

明確な目標もあったしね

せっかくだし

ちょっとだけトラック走ってみた

たった20分だけね

ランナーっぽく

軽く流しを2本やってみて

おかげで今日はお尻が筋肉痛ね😅

ゆるゆるjogしかやれてなかったけど

たまに刺激入れないと

カラダは動くようにはならんけね

たまには場所も変えて

走る楽しみを

もう一度取り戻したいですね

ではでは🤲

2026年は節目の…

新年あけましておめでとうございます🎍

元旦くらいは

ライフログとしてブログ書いとこ。

ここ数年は

「いつも忙しそうですよね〜」って言われると

「はい。忙しいです」って

はっきり返事しています。

みんなそうかもしれないけれど。

仕事でもプライベートでも

やりたいこと、やらなきゃいけないことが

いっぱいあって。

それはとても幸せなことなんだけど、

ただそれをやったり、

やれなかったり、

やらなかったり...。

振り向けば、時間だけが過ぎ、毎年歳を重ねているような気がして。

なんだろな？この感じ。

あとどれくらい生きれるのか？生かされるのか？

そりゃ誰にもわからんけども。

2026年はついに節目の50歳になる。

今の感覚だと、

還暦の10年後に同じこと書いてる気がする（笑）

あの日、あの時、その瞬間には

大きさ問わず

達成感や充実感を感じてるはずなんですけどね。

だから

もっとブログ使ってもいいかもですね。

発信というより自分のライフログとして。

元々ブログ名もヒトリゴトだし。

そんな思いに至った2026年の元旦。

今日はニューイヤー駅伝観てワクワクしたので

ぼちぼち走りました！

みなさまに幸多い年になりますように🙏

ではでは🤲