【寝る前のホットミルクがオススメできない理由】
こんにちは!
美容健康オタク歴10年!!
整体院WATOの代表、野口歩です。
「寝る前にホットミルクを飲むと良い」って
聞いた事がある方が多いかと思いますが
これ、実は逆効果なんです!!
その理由を今回は2つ解説していきます。
1つ目:そもそも寝る直前の飲食は×
寝る直前に食べたり飲んだりすると消化器官が
活発的に働いてしまい、その結果
睡眠の質が下がってしまう可能性がある。
2つ目:医学的な根拠での正解がない。
医学的に就寝前のホットミルクは
肯定意見・否定意見があるため
「正しい正解」が出ていないのが現状。
なので、メリットもあるしデメリットも
あるという状況なのです。
ただ乳製品は皮下脂肪に
直結しやすかったり
含まれている成分の1つカゼインは
内臓への負担があることから
個人的には控えた方が良いと考えています。
なので睡眠の質を上げたい時は
温かい飲み物を飲んで体を温めるよりも
就寝前にゆっくり湯舟に浸かって身体の深部体温を
上げた方が睡眠の質が良くなりますので
もし常習的に夜、ホットミルクを
飲んでいる方は検討してみて下さいね!
※体の痛み、我慢していると
更に悪化してしまいますよ。
痛いと感じたら無理はせず、整体院へご相談ください。
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