JRで千歳へ
千歳におりると天気が悪く寒くて
走る気持ちがそがれてしまった。
とりあえず
会場へ
Ｋｅｎｔさんの奥さんと会い
ｋｅｎｔさんが休んでいる場所でゼッケンをつけたり
食事をしたり
しばらく会場をぶらっとしアリーナへ戻ると
ロベックの皆さんが２階にいたので２階へ
しばらく話し
スタート地点へ
１０：２０
スタート！
前半はキロ６分３０秒ペースで走れましたが
後半の下りで膝をやられ
砂利道で足をとられ
２７キロ～３４キロぐらいまで
キロ７～８分ペース
(^ ^;)
しかし、残り７キロぐらいになると
膝が痛くなくなり
また、キロ６分～６分３０秒ペース
結局
４時間４６分３７秒でした
(^ ^)
５時間きったから
いいや♪
(^ ^)
なんて言ってられない
まずは
膝を強くするため膝を支える筋肉の強化
最近、忙しくてシェイプパンプに行けていないので
ジムでの筋トレを中心に
週１～２回長い距離を走ろうと思います。
バイクの練習どうしようかな～
スイムは現状維持だね
ただ、できる限り練習をしよう～
(^ ^)
今月こそ
スイム練習飲み会に参加できたらいいな
こればかりは
その日の担当する手術によりますが・・・
とりあえず
東川トライアスロンに向けて
頑張ります
(^ ^)v
千歳におりると天気が悪く寒くて
走る気持ちがそがれてしまった。
とりあえず
会場へ
Ｋｅｎｔさんの奥さんと会い
ｋｅｎｔさんが休んでいる場所でゼッケンをつけたり
食事をしたり
しばらく会場をぶらっとしアリーナへ戻ると
ロベックの皆さんが２階にいたので２階へ
しばらく話し
スタート地点へ
１０：２０
スタート！
前半はキロ６分３０秒ペースで走れましたが
後半の下りで膝をやられ
砂利道で足をとられ
２７キロ～３４キロぐらいまで
キロ７～８分ペース
(^ ^;)
しかし、残り７キロぐらいになると
膝が痛くなくなり
また、キロ６分～６分３０秒ペース
結局
４時間４６分３７秒でした
(^ ^)
５時間きったから
いいや♪
(^ ^)
なんて言ってられない
まずは
膝を強くするため膝を支える筋肉の強化
最近、忙しくてシェイプパンプに行けていないので
ジムでの筋トレを中心に
週１～２回長い距離を走ろうと思います。
バイクの練習どうしようかな～
スイムは現状維持だね
ただ、できる限り練習をしよう～
(^ ^)
今月こそ
スイム練習飲み会に参加できたらいいな
こればかりは
その日の担当する手術によりますが・・・
とりあえず
東川トライアスロンに向けて
頑張ります
(^ ^)v