伊達ハーフマラソン
タイム ２時間３分３４秒
本当のスタート地点まで １分１１秒
１km ７分２０秒
５km ３１分２２秒
１０km ２９分４６秒
１５km ２９分４３秒
２０km ２７分０８秒
残り ２分５７秒
収穫とは～
１６キロまで、
ほぼ１キロ６分のペースで走れて
最後１キロ５分ペースでスピードを落とす事なく
ゴールできました
(^ ^)v
いつもは１０キロ過ぎると、ずるずるペースが落ち
１５キロ過ぎると膝が痛くなるのですが
ペースも落ちず、膝も痛くならず
５キロのラストスパートを走りきっても余力がありました
(^ ^)v
完走タイムは普通でもレース展開は
理想の展開
今後は千歳フルマラソンを完走できる練習と
筋トレを継続し
１キロ５分～５分３０秒ぐらいで
走れる様に練習したいと思います
膝の痛みがなかったのは
やっぱりシェイプパンプのおかげでしょうかね～
６月までは大会はありませんが、
４月末と５月の連休にチームの行事である３時間走に参加予定
５月にバイクとランの長中距離の練習に参加予定です・・・・
勤務の都合がつけばですがね
(^ ^;)
とりあえず
長い距離を走れる様に練習をしたいと思います
(^ ^)v
タイム ２時間３分３４秒
本当のスタート地点まで １分１１秒
１km ７分２０秒
５km ３１分２２秒
１０km ２９分４６秒
１５km ２９分４３秒
２０km ２７分０８秒
残り ２分５７秒
収穫とは～
１６キロまで、
ほぼ１キロ６分のペースで走れて
最後１キロ５分ペースでスピードを落とす事なく
ゴールできました
(^ ^)v
いつもは１０キロ過ぎると、ずるずるペースが落ち
１５キロ過ぎると膝が痛くなるのですが
ペースも落ちず、膝も痛くならず
５キロのラストスパートを走りきっても余力がありました
(^ ^)v
完走タイムは普通でもレース展開は
理想の展開
今後は千歳フルマラソンを完走できる練習と
筋トレを継続し
１キロ５分～５分３０秒ぐらいで
走れる様に練習したいと思います
膝の痛みがなかったのは
やっぱりシェイプパンプのおかげでしょうかね～
６月までは大会はありませんが、
４月末と５月の連休にチームの行事である３時間走に参加予定
５月にバイクとランの長中距離の練習に参加予定です・・・・
勤務の都合がつけばですがね
(^ ^;)
とりあえず
長い距離を走れる様に練習をしたいと思います
(^ ^)v