いよいよ
始動！！
よしやるぞ！！
と思いましたが、
どんなダメージが残っているのか、わからないので
ジムで３０分ぐらいジョギングしようと
トレッドミルに乗り
ジョギング ７．５キロ/時
していると
２０分ぐらいになったら、左足の甲が痛くなりました
(- -)
慌てて中止して
歩いても痛くない・・・・
もしかしたら、中足骨の炎症？疲労骨折？
と考えたので
スイムに切り替えました。
スイム
アップ ５０ｍ×４ （１’２０）
キック ５０ｍ×４ （１’４５）
プル １００ｍ×２×３ （２’００）
スイム １００ｍ×４ （２’００）
ダウン１５０ｍ
時間がないので短縮版です
以前、スイムコーチに相談したこと（１００ｍの平均タイム＋１０秒）を実行
（アップ・キックは除外）
プルは余裕あり
スイム１００ｍでは・・
始めの２本までは良かったが
３本目・・・５０ｍをこえた辺りから前に進まなくなった感じ(- -;)
１’５５
５秒後
４本目スタート！ 最後と言うことで苦しかったですが、残りの力を全部出す感じで泳ぎました
１’４５
なんとかクリア？できました(^ ^;)
が
レストが短いと大変 ＝ 苦しい・・
慣れるまでに時間がかかりそうですが
冬までにはスイム練習メニューのＢをこなせる様になりたいです
(^ ^)
足は仕事火曜日休みなので、整形外科でも受診します
どちらにしても、
小樽アクアスロンはラン棄権する可能性が大きくなりました
(^ ^;)
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